Отжимания с поднятым тазом (на кулаках)

Отжимания с поднятым тазом или «мостиком» являются одним из самых сложных видов упражнений, поскольку во время их выполнения необходимо постоянно поддерживать положение «мостик». Благодаря такому положению упражнение оптимально подходит и для тренировки мышц спины и ног. Перед переходом к отжиманиям советуем несколько раз попробовать удержать положение «мостиком». Меры предосторожности: если вы рискуете упасть во время выполнения упражнения, на полу между руками можно подложить подушку, чтобы не удариться подбородком во время падения.

Видео Отжимания с поднятым тазом (на кулаках) автора Учебник Самоделки