Утренняя зарядка для всего тела — мягко помогаем себе проснуться

Не обязательно делать изнурительную зарядку длительностью 40-60 минут, чтобы помочь телу проснуться. Напротив, мягкая и плавная разминка лучше справится с задачей — без стресса и резких движений. Несложная десятиминутная практика разогревает тело и помогает подготовиться к новому дню. Главное — делать её регулярно и по определённым правилам. Упражнения, которые помогут проснуться и мягко разбудить все тело, показывает специалист Пространства М Татьяна Уточкина. Тайм-коды: 00:13 С чего начать и как подготовиться к упражнениям 01:11 Как правильно держать поясницу во время упражнений 01:31 Как правильно дышать во время зарядки 02:24 Разминка плечевого пояса 03:02 Разогрева верхней части тела 03:56 Наклоны и покачивания для грудного отдела 04:49 Снимаем напряжение с плечей и шейного отдела 05:37 Упражнение для расслабления спины 06:42 Разминка и разогрев областитаза 07:14 Разогреваем области ребёр 07:32 Упражнение для разминки рук 08:52 Движение для работы со всем телом 10:27 «Умывание», которое поможет настроиться на хороший день 10:52 Как завершить зарядку Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео и статьи о современных методах гомеопатии, фитотерапии, иглоукалывании. А также читайте и смотрите нас на других площадках 🌿 В Telegram https://t.me/pkscormir 🌿 Во ВКонтакте https://vk.com/pkscormir 🌿На YouTube https://www.youtube.com/@prostranstvo_m 🌿 В нашем блоге https://prostranstvo-m.ru/ 🌿 В Дзен https://dzen.ru/prostranstvo_m

Видео Утренняя зарядка для всего тела — мягко помогаем себе проснуться автора Пространство М