ДВИЖЕНИЕ " БАЗОВОЕ ШИММИ". УРОК 10. ТАНЕЦ ЖИВОТА 2 от Самиры Зопунян

Привет, меня зовут Самира Зопунян и ты на моём YouTube канале. Сейчас я научу тебя делать "Базовое Шимми". Благодаря " Шимми", то есть по-русски говоря "Тряска" ты сможешь делать прекрасные движения, характерные для Восточного танца. То есть так. Поехали! Ставим ножки на ширине плеч, исходная позиция тела, мягкие колени обязательно и что нужно сделать, нам нужно максимально расслабить бёдра. Как это проверить, ставите ножку на полу пальчик, максимально расслабляем, затем вы берёте бедро, и пытаетесь все ваши мышцы и мяско пытаетесь сделать вокруг кости. То есть расслабляем мышцы. Нам очень важно их расслабить, потому что иначе не получится, а получится так, будто тебя бьёт 220 током, а не тряска. Что мы делаем, колени начинают делать такие движения, мы их сгибаем, разгибаем, сгибаем, разгибаем. Раз, два, три, четыре, Пять, шесть, семь, восемь. И увеличиваем темп и амплитуду, расслабляя бедро. Раз, два, три, четыре, Пять, шесть, семь, восемь. И прям увеличиваем максимально быстро как вы можете, но при этом нужно расслабить мышцы. Если вы их не расслабите, то получится тряска больного человека, как будто что-то не здоровое происходит. А если вы расслабите, то вы не устанете и будет очень красиво. Раз, два, три, четыре, Пять, шесть, семь, восемь. Кстати, сейчас покажу вас свой личный лайфхак, как расслабить мышцы ног. Садимся на пол, вытягиваем ножки, спинка прямая, ручки можете поставить сзади. Что мы делаем, расслабляем ноги и бьём вот так вот ножками по полу, при это нужно максимально расслабить ноги. Раз, два, три, четыре, Видите у меня болтается всё, то есть нужно расслабить их. Пять, шесть, семь, восемь. Делаем это несколько восьмёрок, затем останавливаемся. Одна ножку у нас спокойная, а другая останавливается. Раз, два, три, четыре, Пять, шесть, семь, восемь. Делаем и здесь вы сразу поймёте, какая нога у вас слабая, а какая сильная. Потому что если вам легко делать, то эта ножка у вас сильная. Если тяжело, то слабая. Мне например сложнее делать левой ножкой. И ножка которая слабее, её нужно разрабатывать. Затем опять начинаем делать так двумя ножками и увеличиваем темп. Затем делаем двумя ножками одновременно. Раз, два, три, четыре, Пять, шесть, семь, восемь. Вы можете подсесть и делать у стенки, либо как я сейчас сижу. Так нужно поделать минут пять, а затем вы сразу встаете без остановки и включаете своё "Шимми" и вам сразу будет проще его делать. У вас будут расслаблены мышцы и вы почувствуете что делаете уже по-другому. И так, делаем "Шимми" Раз, два, три, четыре, Пять, шесть, семь, восемь. Раз, два, три, четыре, Пять, шесть, семь, восемь. Надеюсь что вам очень был полезен этот урок, поставь обязательно лайк, напиши комментарий получилось ли у тебя это движение и я буду ждать тебя в следующем видео. Приходи Пока ❤ I'll use your donation to make better content for you. With open heart https://www.donationalerts.com/r/samiraofficial Thank u! like it subscribe to me waiting for your comment✔️ E-mail address: proninaalen@gmail.com Only commercial offers are accepted. Instagram Samira - http://instagram.com/samirazopunyan Telegram - https://t.me/joinchat/R12w-zIdE1NLuZQV Vk.com Samira - https://m.vk.com/samiraz01 Facebook Samira - https://m.facebook.com/samira.zopunyan #SamiraZopunyan #bellydance #самиразопунян

Видео ДВИЖЕНИЕ " БАЗОВОЕ ШИММИ". УРОК 10. ТАНЕЦ ЖИВОТА 2 от Самиры Зопунян автора Samira Zopunyan