ЙОГАЛАТЕС. ЧАСТЬ III. Убираем напряжение с ног

Йогалатес - это современная двигательная система сочетания йоги и пилатеса. Основные движения, которые мы используем на уроке это расслабление и растяжение мышечных волокон сухожилий и фасций. На сегодняшнем уроке нам понадобится фитнесс-ролл, мячдля пилатеса, изотоническое колько для пилатеса. Рекомендуется приобрести этот минимальный набор спортивного инвентаря для домашних тренировок. Урок будет направлен на снятие напряжение с ного, а также растягивание позвоночника. Идеальное количество тренировок – 3 в неделю. Выполнять движения необходимо плавно, без рывков, не спеша. Дышать нужно ровно, а силовые нагрузки должны приходиться на выдох. На протяжении выполнения всех движений необходимо следить за состоянием мышц – они должны быть постоянно в тонусе. Приступать к выполнению упражнений можно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи. Оптимальное время для новичков – 30 минут. Постепенно его нужно будет увеличить до 60 минут. Преподаватель по направлениям хатха-йога, йогатерапия, пилатес, йогалатес, дыхательные практики, перенальная йога, суставная гимнастика, ЛФК ЕЛЕНА ЛЫСЕНКОВА Жду Вас на занятиях в Universum Gym ____________________________________________________________________________ Universum Gym - это новый современный проект расположенный на Дмитровском шоссе в Торговом Центре "5 Планет" Мы собрали и реализовали все, чего так долго не хватало потребителям! Самое современное и качественное оборудование фирмы Hoist способное удовлетворить запросы любого клиента от новичка до профессионала, персональные тренировки с использованием МИОГРАФИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ «CALLIBRI MUSCLE TRACKER», зона CrossFit, зона боевых искусств, сделанная по рекомендациям профессиональных тренеров и специалистов. Несколько групповых залов для разных направлений. Детский клуб для самых маленьких. Самый большой тренажерный зал на Дмитровском шоссе площадью 700 квадратных метров. И, конечно, современные технологии. Собственное мобильное приложение с возможностью оплаты карт и записи на тренировки, система стильных электронных браслетов для доступа в клуб и биоэмпиданс тестирование,включенное в карту. Все наши тренера исключительно профессионалы своего дела прошедшие обучение по программе LesMills. Мы уверены, что посетив наш клуб хотя бы один раз, вы останетесь

Видео ЙОГАЛАТЕС. ЧАСТЬ III. Убираем напряжение с ног автора Йога для оздоровления психического состояния