Круговая тренировка за 15 минут | Тренировка для дома

Марафон #RCC_life | Старший тренер тренажерного зала Академии единоборств РМК rcc-sport.ru Евгений Баранов покажет комплексную круговую тренировку, которую можно провести дома. Упражнения не отнимут у вас много времени, но позволят проработать все тело! ⠀⠀ Присед, выпрыгивания, выпад назад, скрестный выпад назад, отжимания с колен, отжимания + подъем таза, подъем таза + касания ног рукой противоположной ноги, подтягивание колен к груди подтягивание колен к груди в упоре лежа, скручивания, скручивания + подтягивания колен к груди, гиперэкстензия + сведение лопаток ⠀⠀ Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Каждое упражнение повторяйте по 8-10 раз, всего нужно сделать 5 подходов (кругов). Между кругами делайте перерыв 2-3 минуты. #АкадемияРМК #Тренировка Следи за новостями Академии единоборств РМК - https://vk.com/rcc_academy | https://www.instagram.com/rcc_academy | https://www.facebook.com/academy.rcc/ | https://twitter.com/rcc_sport | https://rcc-sport.ru/ Годовой абонемент в тренажерный зал - 24900 рублей

Видео Круговая тренировка за 15 минут | Тренировка для дома автора Академия единоборств РМК