Лучшая утренняя зарядка

Утренняя зарядка 00:00 Растяжка позвоночника • Глубокий вдох, потянули за руками, выдох, руки через стороны. • Вдох, вытянули позвоночник и макушкой тянемся, длинный выдох. • Раскрываем грудной отдел, 10 повторений. 01:52 Вращение плечами • Вращение ладонями, 10 раз. • Растягиваем грудные мышцы, 10 повторений. • Вращение вовнутрь, 10 раз. 03:42 Растяжка боковых мышц • Тянемся ладонью к противоположному плечу, 10 повторений. • Растягиваем весь бок, 10 повторений. 06:29 Растяжка задней поверхности • Подтягиваем колено, 10 повторений. • Растягиваем заднюю поверхность ягодиц, 10 повторений. 07:25 Растяжка задней поверхности бедра • Двойное движение на выдох, 10 повторений. • Наклоны в сторону, 5 повторений на каждую ногу. 09:14 Прыжки • 10 прыжков, 10 повторений.

Видео Лучшая утренняя зарядка автора Обзоры, скидки и кэшбэк для маркетплейс