Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни. Мартин Селигман

Эл. книга https://t.me/kudaidem/2132 Текст https://smart-lab.ru/blog/690010.php Эта практически ориентированная книга принадлежит перу одного из известнейших психологов современности, руководителя научного направления «позитивной психологии». Опираясь на результаты целой системы многолетних научных исследований, автор предлагает научно обоснованный и систематизированный обзор тех человеческих свойств и способов поведения, которые способствуют позитивным чувствам и переживаниям и ведут человека к жизни не только приятной, но и достойной, не только счастливой, но и исполненной смысла. Новая позитивная психология Мартина Селигмана выросла из его исследований клинической депрессии. Он считает, что психологи сегодня преувеличивают значение детских травм и тяжелого прошлого. Преодолеть все это можно с помощью благодарности и прощения. У пациентов доктора Селигмана, которые в течение двух недель вели «дневник благодарности», улучшились клинические тесты и повысилось общее удовлетворение жизнью. Счастье не зависит от наследственности или удачи. Оно приходит, когда человек сосредотачивается на своих сильных сторонах. Именно так можно улучшить все аспекты своей жизни. С помощью разработанной программы практических упражнений и кратких тестов Селигман объясняет, как использовать свои индивидуальные достоинства и вырабатывать позитивные эмоции детям и взрослым. Три причины познакомиться с обзором: • Найти выход из ситуаций, кажущихся безнадежными. • Повысить уровень оптимизма по схеме доктора Селигмана. • Сделать свой брак устойчивым, карьеру успешной, жизнь — счастливой. Психология в изучении счастья несколько отстала. До последних десятилетий данная наука решала «горящие» проблемы: помогала человеку выжить, а не жить. Планета позитивных чувств. Повысить «коэффициент счастья» можно, научившись оптимизму. Формула счастья: Счастье (устойчивое и продолжительное) = Наследственность + Обстоятельства жизни + Факторы, зависящие от нас. Избавиться от «призраков прошлого» можно с помощью благодарности и прощения. Описание фактической реальности — Формулирование невеселых мыслей — Описание результата этих мыслей — Доводы спокойного разума — Энергетическая встряска. Духовное удовлетворение практически не связано с эмоциями и ведет не просто к приятной, а к счастливой жизни. Возникает оно при совпадении целого ряда параметров: сосредоточенность, ясность цели, ощущение мгновенной отдачи, погружение в деятельность без усилий, чувство контроля над происходящим, в результате человек перестает ощущать себя, а время как бы останавливается. Путь к счастливой жизни лежит через развитие индивидуальных достоинств, а не через борьбу с так называемыми недостатками! Определить свои индивидуальные достоинства — Проанализировать доступные виды деятельности и выбрать тот, где можно регулярно использовать свои плюсы — Построить текущую работу так, чтобы максимально часто применять свои лучшие навыки — Организовывать работу подчиненных таким образом, чтобы подчиненные могли максимально применять свои достоинства. три «стиля» любви: • Спокойный • Избегающий • Беспокойный. Наиболее устойчивы отношения в парах, где хотя бы один партнер относится к «спокойному» типу. Заключение. Дорога к счастью ведет через оптимизм. Оптимисты живут лучше пессимистов по целому ряду параметров (долголетие, работоспособность, творческий потенциал, общительность, стойкость). Человек может научиться как беспомощности, так и оптимизму. Настоящее счастье приносят позитивные чувства, связанные с проявлением лучших качеств (достоинств и добродетелей) человека. Существуют относительно универсальные добродетели, которые признаются в большинстве человеческих обществ, религий, философских учений. Позитивная психология выделяет 24 таких свойства, распределенных по шести категориям. Продолжительное счастье невозможно без погружения в «поток». Такое состояние наступает, когда цель соответствует возможностям, соответственно реализуема, а дело настолько увлекает, что теряется связь со временем, возникает полная концентрация на самом процессе. — В современном обществе материальные стимулы при выборе работы теряют значимость, важнее становится частота погружения в «поток» в течение рабочего времени. — Супружество — отличное психотерапевтическое средство, в устойчивых парах ниже риск депрессий и легче преодолеваются трудности. — В счастливых продолжительных союзах обычно стиль любви хотя бы одного партнера — «спокойный» («избегающий» и «беспокойный» стили увеличивают риск разрыва). — В счастливом устойчивом союзе обычно хотя бы один партнер — оптимист. — Поддерживая у маленького ребенка положительные эмоции, важно развивать все свойственные ему достоинства и добродетели. — Развитие у ребенка достоинств похоже на освоение языка: усваиваться будут те, которые соответствуют «языку семьи». — Счастливая жизнь, наполненная смыслом, предполагает наличие высокой цели. Сверхцель формируется, когда человек действует как часть чего-то большего

Видео Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни. Мартин Селигман автора Практическое PHP