Рывки, приседания и кардио комплекс! Тренировка понедельник 6 ноября

Рывки, приседания и кардио комплекс! Тренировка понедельник 6 ноября Разминка 3 раунда 1 рывковая тяга 1 рывковая тяга, с медленной тягой до колена + подрыв 1 рывковая тяга с подрывом 1 рывок в стойку 50 кг Техника 7ЕМОМ 3 рывка в стойку тнг Цель - добавить повтор с весом прошлой недели. Если не летит - снижаем вес. 50 (кг) Техника 6 раундов, каждые 90 секунд 1 рывок в сед с паузой у колена 4 сек Вес с запасом, чтобы нормально держать паузу - либо вес прошлой недели, либо прибавить. 60 (кг) Техника 6ЕМОМ 1 рывок в сед Вес тяжелый, но техничный подъем. Либо вес прошлой недели, либо прибавить. 65 (кг) Сила 3 подхода 8 приседаний со штангой на спине по аналогии с прошлой средой, только теперь присед. Подбираем вес, на 1-2 повтора в запасе. 100 (кг) Комплекс 3-4 интервала 1250 м гребля/лыжи или 60 кал байк 2:30 АО Пробуем удержать темп прошлого понедельника. Если по пульсу - +5 с прошлой пятницы. 03:37 (время)03:31 (время)03:33 (время)03:32 (время) 00:00-03:37 рпм 65-69 06:07-09:38 рпм 65-68 12:08-15:41 рпм 65-68 18:11-21:43 рпм 65-70 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)

Видео Рывки, приседания и кардио комплекс! Тренировка понедельник 6 ноября автора DT - Дневник тренировок