Как высыпаться и улучшить сон? Сомнолог про бессонницу, стресс и сновидения. Владимир Ковальзон

▶ Компактный видеорегистратор Neoline Flash 2k Wi-Fi - https://clck.ru/3HaFeS ▶ Наведите порядок в операционке бизнеса с курсом «Операционный директор» от Академии Eduson: https://www.eduson.tv/~Hv8vSg По промокоду СОСТОЯНИЕ — скидка 65% и второй курс в подарок. ►Получить краткий конспект выпуска в Telegram-канале: https://t.me/+NyqqHFFEGstlZmYy 🎙️Сегодня у нас в гостях Владимир Матвеевич Ковальзон — выдающийся ученый-сомнолог, доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН. Он является членом Американского и Европейского научных обществ по изучению сна и автором более 200 статей в российских и международных научных журналах. Почему 8 часов сна не гарантируют бодрость? Может ли храп быть сигналом серьезных проблем? И правда ли, что скоро можно будет спать меньше без вреда для здоровья? Мы разберем научные открытия о сне, которые перевернут ваше представление о том, что значит отдыхать правильно. Вы узнаете, можно ли «натренировать» себя спать эффективнее, а еще – что делать, если кажется, что сны вам не снятся (спойлер: это иллюзия!) Приятного просмотра 😊 Подписывайтесь на соцсети Ивана Самохина: • Instagram* — https://www.instagram.com/ivan_samohin • Telegram-канал — https://t.me/+W5aetq-YZ44xMTg6 • Наш подкаст в аудиоформате — https://samohin.mave.digital • Контакт по рекламе/сотрудничеству — https://t.me/adv_samohin 🕐 Навигация по таймкодам: 00:00 Тизер 00:40 Что для вас значит «состояние»? 01:14 Кому то хватает 4-5 часов сна, а кому то мало 8-9. В чем причина? 02:03 Причины утренней разбитости 03:55 Методы лечения храпа и апноэ 06:13 Спать вдвоем вредно? 07:09 Как спать меньше и эффективнее? 08:40 Реклама 10:09 Жизнь без сна - возможна в будущем? 12:31 Как сон влияет на креативность и продуктивность? 14:12 Зачем нам нужен дневной сон? 17:31 Почему во время стресса бессонница? 19:52 Почему женщины спят лучше мужчин? 21:40 Почему во время сна мозг прокручивает события дня? 23:07 Сон длится максимум 7 секунд? 24:43 Фрейд ошибался? Сны — это не то, что вы думали 26:45 Можно ли во сне проработать психологические проблемы? 31:52 Почему снятся один и тот же сон? 34:13 Реклама 35:43 Насколько точны умные часы и трекеры сна? 39:49 Мнимая бессонница 41:24 Как синий свет, экраны и гаджеты влияют на сон? 43:33 Технологии помогающие быстрее заснуть 44:48 Может ли мозг во сне решать трудные задачи? 46:33 Мозг ночью умнее, чем днём? 47:23 Научный эксперимент со сном 50:06 Роль русских ученых в изучении сна 53:26 Жаворонки живут дольше? Про суточные ритмы 55:18 Почему мы «тупим» после пробуждения? 56:24 Как дефицит солнца разрушает сон? 59:01 Почему школьники страдают от раннего подъема? 01:00:10 Почему вы не помните свои сны? 01:01:50 Рекомендации от Владимира Ковальзона 01:03:38 Алкоголь и сон 01:06:12 Возвращаемся к советам по сну 01:07:25 Вызов правды. Вопрос от Алексея Решетуна 01:08:30 Блиц "Состояние" *Компанию Meta признана экстремистской организацией и её деятельность запрещена на территории России Подписывайся на канал, ставь лайк и включи колокольчик, чтобы не пропустить выпуски с новыми гостями. #здоровье #сон #сомнолог #ВладимирКовальзон _______________ Реклама. ООО «НЬЮРАЙД», ИНН 7713483843, erid: 2VtzqwXzobM Реклама. ООО «Эдюсон», ИНН 7729779476, erid: 2W5zFGGnmip

Видео Как высыпаться и улучшить сон? Сомнолог про бессонницу, стресс и сновидения. Владимир Ковальзон автора Состояние — Иван Самохин