Эти упражнения уберут отек с внутренней поверхности бедер

1️⃣ УПРАЖНЕНИЕ: Стопы ставим на стену, угол в коленном и тазобедренных суставах по 90С. На вдох наполняем нижнюю часть живота, на выдох прижимает живот к пояснице, на вдохе только не тужимся 🙌 на выдохе при этом отрываем пальцы от стены и постарайтесь на выдохе сдать мышцы тазового дна, именно ближе к уретре, хотяб визуализируйте. 2️⃣ УПРАЖНЕНИЕ: Мы отрываем одну ногу от стены на выдохе и принимаем живот к пояснице, в этот же момент ведем корпус и руку к ноге. Важно, мы не тянем шею, у нас нет задачи тянуться шее, есть задача оторвать лопатку и скрутить (ротировать) грудной отдел в сторону выпрямленной ноги. В своем телеграмм канале 👇🏻 https://t.me/anuta_murra_top я объясняю технику этих упражнений в более длинном видео, а в онлайн студии у меня есть целая тренировка, которую ты можешь выполнять вместе со мной.

Видео Эти упражнения уберут отек с внутренней поверхности бедер автора Анна Муравьева. Фитнес тренер онлайн