Мулабандха. Энергетический замок в йоге. Сокращение мышц тазовой диафрагмы (упражнения Кегеля)

Мулабандха - это физическое сокращение мышц тазового дна или диафрагмы таза, как его еще часто называют. Также эти сокращения часто называют упражнениями Кегеля. В авторитетном источнике йоги, в Хатха Йога Прадипике, о мулабандхе говорится следующее: А вот Мула-Бандха. Плотно прижав йони пяткой, сожми анус и подними Апану вверх. Так выполняется Мула-Бандха. Мулабандха хорошо помогает людям, страдающим от недержания мочи, связанным со слабостью сфинктера мочеиспускательного канала. Также мулабандха помогает устранить такие проблемы, как геморрой, не инфекционный простатит (у мужчин) и другие проблемы связанные с нарушением циркуляции артериальной и венозной крови, а также межклеточной жидкости и лимфы. В медицинских статьях, часто говорят о том, что опущение органов малого таза, например таких как мочевой пузырь, матка или кишечник, частично связано со слабостью и удлинением мышц тазового дна.В норме, каждый орган находится на своем месте, а при провисании мышц тазового дна, они немного спускаются вниз и становятся чуть ближе друг к другу, соответственно сильнее давят друг на друга, что негативно отражается на их определенных функциях. Считается, что регулярное выполнение мулабандхи, помогает привести мышцы тазового дна в тонус и сделать их короче, что нормализует расположение органов малого таза. Свами Сатьянанда Сарасвати пишет о мулабандхе следующее: Словосочетание «мула-бандха» означает сжимание муладхара-чакры, вместилища энергии кундалини. Центр напряжения располагается у «корня» позвоночника — в промежности. Мула-бандха еще известна как «промежностный замок», — сокращение мышц вокруг простаты у мужчин и шейки матки у женщин с целью подчинить своей воле энергию муладхара-чакры. Подведем итог. Мулабандха выполняется за счет сокращения мышц тазового дна. Мулабандха помогает при опущении органов малого таза, при простатите, геморрое и других дисфункциях в области малого таза, а также при проблемах с желудком и кишечником. Мулабандха в сочетании с другими техниками, помогает накопить внутреннюю энергию и пробудить энергию кундалини, которая может выйти из муладхара чакры, пройти по всем чакрам вверх, в результате чего, человек достигнет просветления. И в завершение, нашим самым осознанным зрителям, мы хотим сказать, что мулабандху не следует выполнять женщинам в период менструации, людям имеющим в области таза какие-либо острые воспалительные процессы и другие патологии, а также женщинам в период беременности без консультации с опытным инструктором. Мы как всегда призываем вас максимально индивидуализировать практику и понимать что вы делаете. Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно! Успехов вам в практике!

Видео Мулабандха. Энергетический замок в йоге. Сокращение мышц тазовой диафрагмы (упражнения Кегеля) автора YOGIKI.RU