ДНЕВНИК ПП день 3 - Alisa Zaharova
НЕДЕЛЯ ПП день 3. Давайте приводить фигуру в порядок вместе! В этом видео я собрала блюда которые можно есть без вреда для вашей фигуры. Кушать надо небольшими порциями. Если съесть даже низкокалорийное блюдо, но огромную порцию, оно вам похудеть не даст :D В общем, поехали!
Сразу скажу, что буду делиться в основном рецептами завтрака, обеда и ужина. Перекусы как правило где то на ходу, и нет возможности снимать. Обычно это питьевой йогурт или сухофрукты, пара орешков. Всего , я стараюсь , что бы было пять приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и перед сном еще один перекус по типу кефира, ряженки или йогурта)
Меню :
ЗАВТРАК
На 100 гр 149 ккал Б/Ж/У 14/3/17
Овсяно-яблочные сырники
Яблоко натереть
1 яйцо
1 ст.л.овсянки
1/3 ст. обезжиренног молока
Корица,стевия
Творог малой жирности 200 гр
Все смешать и поджарить
Перекус
132 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 12-1-18
Рулет из лаваша и творога с зеленью
Обед
Шашлычки мясные
Около 250-300 ккал
Лучше брать нежирное мясо. Курицу, индейку. У меня была свинина но это был праздничный обед)
Мясо нарезаем небольшими кубиками, лук – кольцами, добавляем соевый соус и немного сметаны (1-2 ст.ложки )
Нанизываем на шпажки и выпекаем при 220 t до готовности
Перекус
Горсть орешков
Ужин
184 ккалл
Б/Ж/У/ 9.6/15.4/1.9
Омлет из 2 яйц с зеленью.
СПАСИБО за ПРОСМОТР / ЛАЙК / КОММЕНТАРИЙ ;)
Меня можно найти :
Мой канал по ссылке https://www.youtube.com/channel/UC_ck...
Я в Instagram https://www.instagram.com/alisazh_blog/
В ВК https://vk.com/id4597527
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list...
Занятия с детьми https://www.youtube.com/playlist?list...
Обзоры https://www.youtube.com/playlist?list...
Готовим вместе https://www.youtube.com/playlist?list...
Повседневная жизнь /VLOG https://www.youtube.com/playlist?list...
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы.
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
Видео ДНЕВНИК ПП день 3 - Alisa Zaharova автора ХУДЕТЬ ВКУСНО
Видео ДНЕВНИК ПП день 3 - Alisa Zaharova автора ХУДЕТЬ ВКУСНО
Показать
Похожие видео
![Готовим йогурт в домашних условиях /закваска БакЗдрав - Alisa Zaharova](http://pic.rutubelist.ru/video/02/25/0225b7f031d0fe218a705357115e8d7f.jpg?size=s)
![Conan-2014](http://pic.rutubelist.ru/video/0d/33/0d33f8719f881d28e0accf01e6d1e67e.jpg?size=s)
![Speedway](http://pic.rutubelist.ru/video/3e/3e/3e3ed88bf0b1d3f73cf5e816206cffaa.jpg?size=s)
![Природа](http://pic.rutubelist.ru/video/82/49/82496b37512d94d1e7237c5b75be2c7b.jpg?size=s)
![Куйбышево 2010 kuybyshevo moskv var 4 0001+otk](http://pic.rutubelist.ru/video/66/e5/66e59eecd45f87e734f32681403f9be7.jpg?size=s)
![Анонс НЕДЕЛЯ ПП - Alisa Zaharova](http://pic.rutubelist.ru/video/ab/97/ab97772cd42f12a0552b6ab50730ef08.jpg?size=s)
![ПП БУРГЕРЫ / как ЕСТЬ и ХУДЕТЬ / Пробуем приготовить вместе - Alisa Zaharova](http://pic.rutubelist.ru/video/b9/98/b99816bb8b599bc832b01015c841fb18.jpg?size=s)
![КОНКУРС!!! Участвуй! Спасибо за первую 1000 СТОП!](http://pic.rutubelist.ru/video/3e/4d/3e4daa43ef5274abf58dde267b1e2d26.jpg?size=s)
![Camry-2013](http://pic.rutubelist.ru/video/af/31/af311ebc5c62b97639efb8e2a81eaccf.jpg?size=s)
![Покупки продуктов / МОЖНО ЗАРАБОТАТЬ !? / заказ OZON](http://pic.rutubelist.ru/video/35/02/3502a2d521980187e6e7c0bca4b09cc9.jpg?size=s)
![ЗАКУПКА ПРОДУКТОВ НА МЕСЯЦ / март / Часть 1- Alisa Zaharova](http://pic.rutubelist.ru/video/5c/2c/5c2ca4231d04077804fe19aa3fdf2f6c.jpg?size=s)
![Эффект ПЛАТО! Почему Стоит Вес? Основные Причины и Пути Решения! Как Восстановить Метаболизм!](http://pic.rutubelist.ru/video/f9/58/f958affbce6e823818c35a13042f16b4.jpg?size=s)
![НАГГЕТСЫ / рецепт ПП блюда](http://pic.rutubelist.ru/video/e0/a4/e0a420f6fcac16d9a4fe2b02b8453541.jpg?size=s)
![ДНЕВНИК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ / ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ (2 вариант) - Alisa Zaharova](http://pic.rutubelist.ru/video/16/c2/16c29caa1fab0420b99bc52eb4caa1fe.jpg?size=s)
![Меню одного дня для ребенка - Alisa Zaharova](http://pic.rutubelist.ru/video/55/f6/55f65eed89214d2c677c163fbe619d5e.jpg?size=s)
![Всех с выходным днём!](http://pic.rutubelist.ru/video/f2/cf/f2cf13849efb42844fbd2de61623dbd8.jpg?size=s)
![ДНЕВНИК ПП день 4 - Alisa Zaharova](http://pic.rutubelist.ru/video/a7/db/a7db59335e91d3a2c1cfcc7c83c03bad.jpg?size=s)
![Сколько у тебя осталось памяти на телефоне, у меня в момент опубликации видео осталось 0.5 - 2 гб](http://pic.rutubelist.ru/video/d7/21/d7219bf7e3d1c1827d81c47b9ee8e2eb.jpg?size=s)
![СОСТАВЛЯЕМ МЕНЮ НА ДВЕ НЕДЕЛИ с примерами / часть 2 - Alisa Zaharova](http://pic.rutubelist.ru/video/50/90/5090b15af635f205e7e8250962e4dc34.jpg?size=s)
![Ledlenser W4R Work](http://pic.rutubelist.ru/video/a7/76/a7766532cab2140a674bccd428781c64.jpg?size=s)