Балансы на одной ноге. 12 минут хатха-йоги.

Практика йоги для начинающих. Динамическая последовательность асан выполняется сначала на одну, а затем на другую сторону. Делайте эту тренировку регулярно, чтобы укрепить мышцы-стабилизаторы, развить силу ног. Когда мы оступаемся, именно мышцы-стабилизаторы защищают сухожилия и связки от растяжения и боли. Успокоение ума и концентрация внимания после занятия - ценный бонус тренировки! Перед занятием выполните разминку, уделите внимание тазобедренным суставам, коленям и голеностопам. Мышцы разогреются, а суставы омоются синовиальной жидкостью и будут готовы выдержать повышенную нагрузку. После тренировки уделите несколько минут расслаблению в шавасане. Если возникают вопросы, пишите их в комментариях. Telegram https://t.me/wm_greenage VK https://vk.com/wm_green_age

Видео Балансы на одной ноге. 12 минут хатха-йоги. автора Green Age