Медитация. Марк Пальчик.

Рекомендуем выполнять медитацию с закрытыми глазами, когда вы полностью погружены в переживание. Возможны два варианта медитации. Первый вариант, когда медитация направлена на решение проблемы. Во втором варианте медитация используется для того, чтобы расслабиться и отдохнуть. В первом варианте медитация должна проводиться с закрытыми глазами и разнообразные области тела должны быть "раскрыты". Понятие "раскрыть" область тела означает смотреть на поверхность тела изнутри, направить концентрацию в центр выбранной области и создать ощущение как-будто ткани тела раздвигаются, образуя канал сброса энергии. Если в таком состоянии находиться пол минуты или больше, то появляется ощущение реального сброса энергии. Желательно всю медитацию проводить из этого состояния, следуя инструкциям ведущего.

Видео Медитация. Марк Пальчик. автора Йога для внутренней гармонии женщины