манка

ну и не забываем про эмоциональную составляющую если вы не едите любимый продукт, только потому что в нем меньше пользы, чем в каком-то другом - это уже похоже на орторексию + вероятность перееданий из-за неудовлетворенности рационом, но это уже другая тема не делите еду на хорошую и плохую/вредную и полезную все - яд, все - лекарство💗 итак, любимая манка с ягодами и вареньем🪄 -1/2 стакана воды -1 стакан молока -3,5 ст ложки манной крупы -2 горсти ягод/фрукты -2 ст ложки варенья 1.возьмите небольшую кастрюлю и влейте в нее воду 2.затем добавьте стакан молока и доведите до кипения (но не сильно, чтобы молоко не начало убегать) 3.постепенно и помешивая добавьте крупу 4.продолжайте помешивать еще ~ 2 минуты 5.отставьте манку еще на пару минут, чтобы она дошла !если кажется, что крупы мало - не добавляйте больше! она дойдет и загустеет 6.выложите ягоды/фрукты, полейте вареньем, можете посыпать кокосовыми чипсами для украшения🥥 либо добавьте кусочек сливочного масла, если вам нравится менее сладкий вариант КБЖУ: ~ 300 ккал; б ~ 11; ж ~ 6; у ~64. *одна порция - 1/2 приготовленного с учетом варенья приятного аппетита и хорошего дня💗 p.s. Я нутрициолог [доказательный подход] Тут о здоровом питании и похудении, подписывайся! тгк: быстрый углевод инст: kotyolkina #нутрициолог #похудение #здоровоепитание

Видео манка автора KOTYOLKINA