Комплекс упражнений для коленей

На боль в коленном суставе при ходьбе могут жаловаться люди любых возрастов. Движение- здоровье суставов! При систематических занятиях физическими упражнениями и спортом суставы развиваются и укрепляются, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость. И, наоборот, при отсутствии движений разрыхляется суставной хрящ и изменяются суставные поверхности, сочленяющие кости, появляются болевые ощущения, возникают воспалительные процессы. Для приведения колена в движение активизируются одновременно несколько групп мышц: передние — сгибатели бедра; задние — разгибатели бедра; внутренние — приводящие мышцы бедра. Когда нет постоянного «смазывания» сустава нет - колени болят! А жидкость поступает только благодаря работе мышц. Амплитуда сустава регулируется связками. Это плотные соединительнотканные тяжи, которые соединяют между собой соседние кости и не позволяют им превышать допустимую норму отклонения в движении. В коленном суставе также присутствуют собственные связки надколенника (коленной чашечки), благодаря которым это образование удерживает свое положение. ВАЖНО! Укрепление коленного сустава происходит за счет тренировки мышц, развития гибкости и эластичности связок и сухожилий. При этом важно правильно распределять нагрузку, чтобы не травмировать гиалиновые хрящи и не спровоцировать разрывы соединительнотканных структур. Занимайтесь! С заботой ваш тренер! #svetaharitonova #персональныйтренер #studioharitonova #вместестренером #москва #svetlanaharitonovasport #твойденьстренеромсветланой #trenerharitonova #фитнесдома #колени #болятколени #болятсуставы #лфк #упражнения

Видео Комплекс упражнений для коленей автора Светлана Харитонова Персональный тренер