03 Блок 02 Корректировка стратегии диеты

Подписывайся на мой основной канал: https://t.me/fast_fit И на мой бот https://t.me/fastfit_bot О похудении просто, ёмко, внятно и без мифов Корректируем стратегию в зависимости от результатов прогресса Что делать, если что-то идет не по плану и реальные результаты отличаются от ожидаемых? Всегда ориентируемся на значения 0,5-1% от своего веса в неделю. Самое главное: любые решения по изменению своей нормы по калориям стоит принимать только на основе динамики трех недель! Если одну неделю у тебя не получилось вписаться в норму не ниже 0,5% от своего веса - это совершенно не страшно. Если вес стоит или даже растет немного - это тоже не страшно А вот если три недели подряд вес стоит или начал расти - вот тогда стоит скорректировать стратегию. Самый простой вариант, который работает всегда - это вычесть из своей нормы по калориям еще 5% от текущего среднего значения за последние две недели. И тогда прогресс двинется вперед.  Причина того, что прогресс замедлился - просто снизилась активность. И спонтанная и не-тренировочная. Организм найдет способ защититься от потери своих драгоценных запасов и включает механизмы защиты. Плюс к этому - ты становишься легче и начинаешь тратить меньше топлива! Это нормально.

Видео 03 Блок 02 Корректировка стратегии диеты автора ДИЕТ-ЛИКБЕЗ - Зуев Константин | FastFit