Дневник эмоций: простой инструмент, чтобы понять, как сделать свою жизнь лучше

Крутейший приём, который поможет вам разобраться со своими страхами и переживаниями. Называется Дневник эмоций. И работает он так: берёте обычную тетрадь и каждый день, когда с вами что-то происходит, записываете туда, что произошло, в каких обстоятельствах, и какие эмоции у вас это вызвало. А потом вы просто смотрите на эти записи. Раз в неделю или, допустим, раз в месяц. И видите, что ситуации, в которых возникает негатив, они примерно каждый раз одни и те же. Вы думали, что должны что-то сделать, но не сделали, и поэтому чувствуете себя плохо? Тут всё просто: никому и ничего вы не должны. Либо вы что-то сделали, но у вас не получилось. Вы допустили ошибку и получили фрустрацию. Абсолютно нормальная ситуация, решается тоже просто. Выясните, в чём причина ошибки, устраните эту причину и попробуйте ещё раз.

Видео Дневник эмоций: простой инструмент, чтобы понять, как сделать свою жизнь лучше автора Павел Бердов