5 техник расслабления на Правило

5 техник расслабления на «ПравИло» Занятия на «ПравИло» – это не только про силу и гибкость, но и про глубокое расслабление, снятие стресса и восстановление. Вот 5 эффективных техник, которые помогут вам почувствовать лёгкость и гармонию после тренировки 1. Глубокое дыхание Во время растяжки на «ПравИло» важно дышать осознанно и глубоко. • Сделайте медленный вдох через нос, наполняя лёгкие, затем мягкий выдох через рот. • Это помогает снизить уровень стресса, улучшает циркуляцию кислорода и глубже расслабляет мышцы. 2. Полное доверие натяжению Часто напряжение возникает из-за сопротивления телу. Осознанно отпустите контроль и позвольте «ПравИло» мягко вытянуть ваше тело. • Представьте, что мышцы становятся мягче, а тело «провисает» в натяжении, словно растекается. • Такое состояние снижает зажимы и снимает напряжение с суставов. 3. Фокус на ощущениях Во время растяжки концентрируйтесь не на усилии, а на ощущениях в теле. • Закройте глаза, просканируйте внимание от кончиков пальцев ног до макушки. • Осознавайте, как натяжение меняется, где тело расслабляется, а где ещё остаётся напряжение. 4. Волнообразные движения После основной фазы натяжения попробуйте мягкие покачивания или небольшие круговые движения корпусом. Это помогает расслабить глубокие мышцы, улучшает кровоток и снимает фасциальные зажимы. 5. Завершающее расслабление После тренировки важно дать телу возможность зафиксировать эффект. • Лягте на коврик, закройте глаза и представьте, как тепло разливается по всему телу. • Оставайтесь в этом состоянии 3–5 минут, наблюдая за дыханием и ощущениями. ❕Помните – расслабление – ключ к глубокому восстановлению!

Видео 5 техник расслабления на Правило автора Михаил Скурихин Шаг в Баланс