ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ / техника.

В бодибилдинге существует множество базовых и изолирующих упражнений. Жим на скамье в лежачем положении относится к первой категории. Это многосуставное упражнение (в работе участвует плечевой и локтевой сустав) отлично прорабатывает большие грудные и ряд более мелких мышц .В отличие от жима штанги лежа, гантели делают упражнение сложнее. В работе участвует больше стабилизаторов, руки не связаны в жесткую раму.Однако, несмотря на все преимущества, здесь есть и некоторые сложности. Профессионал уже знает, как работать, а вот новичку будет сложновато. Со штангой все легко и просто, у нас есть стойки и скамья, вы просто ложитесь под гриф, снимаете его и выполняете заданное количество повторений. При этом жим гантелей лежа на скамье требует некоторой сноровки, особенно если вы работаете в одиночку. Гантели для жима подбираются тяжелые, поэтому необходимо научиться закидывать их в начальное положение для работы. #жимштанги #жимштангилежа #бодибилдингмотивация

Видео ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ / техника. автора Сергей Татос.