Урок 2: Настоящий момент как точка силы.

Настоящий момент — это место, где вы можете что-то изменить. Вы узнаете, как отпустить сожаления о прошлом и ожидания будущего, чтобы почувствовать силу и возможности, которые доступны вам прямо сейчас. Упражнение «Сканирование момента» Это упражнение занимает всего пару минут, но помогает вернуть себя к настоящему. Закройте глаза, если это возможно, или просто расслабьтесь. Заметьте три звука вокруг вас. Может быть, это шум улицы, тиканье часов, звук вашего дыхания. Просто слушайте. Теперь переключите внимание на тело. Почувствуйте, как вы сидите, где и с чем соприкасаются ваши ноги, руки. Затем откройте глаза и найдите три предмета вокруг разной фактуры, цвета и формы. Домашнее задание: Выполняйте упражнение «Сканирование момента» трижды в день. Это может быть во время еды, прогулки или даже мытья посуды. Записывайте свои наблюдения в дневник. Мой канал в телеграм https://t.me/ksglazunova

Видео Урок 2: Настоящий момент как точка силы. автора Мир внутри 🕊