Гиподинамия - или болезнь 21 века.

За последний месяц я четко поняла и ощутила ошибку такой фразы: «Вон раньше жили, и ничего», «А как раньше было?», «Меня же как-то воспитали», «Вон, женщины рожали и потом сразу шли коров доить» и все из этой песни «а раньше…»😖 К сожалению, как раньше уже не работает в нашей жизни. При чем, почти во всех сферах. Эволюция, технический прогресс, ГМО, экология - делают свое дело. Год за годом мир меняется. Здесь можно поговорить о таких аспектах, как: 📍Питание (и нарастающие гиповитаминоз, железодефицит, анемии и пр.); 📍Экология (мощнейшие выбросы от заводов. Вон, только у нас в Томске - Северск+Нефтехим, загазованность машинами. Отсюда огромный спектр проблем со здоровьем); 📍Мы коснемся темы - гиподинамия - малоподвижный образ жизни. Сейчас - офисная работа, где спокойненько, сидя на стульчике по 8 часов в день, люди зарабатывают денюжки. Потом, садятся в свой автомобиль//не свое такси//маршрутку//метро, и едут до дома. Там, немного домашних дел и, силы заканчиваются. Проблема в том, что наши системы организма (лимфатическая), наш позвоночник (а именно межпозвоночные диски), наши суставы - имеют одно общее уникальное свойство - питаться от движения. Гиподинамия - это худшее, что можно придумать для самого себя. Простые способы увеличить повседневную активность: 1. Оставлять машину за 1 остановку до своей работы. Так вы пройдетесь пешком. 500 шагов в одну сторону - 2000 шагов в день. Уже не плохо! 2. Выделить себе 10-15 минут в день на упражнения: это может быть зарядка с утра, разминка вечером, комплекс упражнений в обед. 3. Вечером выходить на прогулку минут на 15-30. Слушайте приятную книгу или музыку - это поможет приятно провести время. 4. Подниматься по лестнице в офис. Убрать лифт из своей жизни. 5. Заведите себе любое подвижное хобби, что вам нравится? Танцы, плавание, скалолазание, ролики.. Все, что вашей душе угодно. И вы кайфуете, и тело спасибо говорит. 6. Займитесь фитнесом: дома онлайн, очно в зале. Вы не молодеете, ваше тело тоже. Ваше самочувствие в старости будет зависеть только от вас сейчас.

Видео Гиподинамия - или болезнь 21 века. автора Баровская FIT