Минус 20 кг. за два года.

Мои принципы здорового питания и комфортного снижения веса (тезисно): 1. Три приёма пищи в день. Перерыв между едой 4-5 часов минимум. 2. Без сахара и мучного. 3. Без ультрапереработанной пищи (колбаса, пельмени, консервы и т.д.) 4. Интуитивное питание (ем что хочу, ем до комфортного насыщения, ем не спеша и осознанно). 5. Ем (в основном) простую, свежую, малообработанную пищу (фрукты, овощи, супы, каши) 6. Основной источник белка — протеиновые коктейли. 7. Поддерживающее окружение (общение с единомышленниками, разговоры со специалистами). 8. Плавное, естественное снижение веса. Никакой спешки.

Видео Минус 20 кг. за два года. автора Ментальный фитнес