Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей
Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.
Этот комплекс лечебной гимнастики может помочь, если у вас:
- поперечное плоскостопие;
- продольное плоскостопие;
- комбинированное или продольно-поперечное плоскостопие;
- вальгусное или плоско-вальгусное плоскостопие;
- врожденное плоскостопие; рахитическое плоскостопие;
- паралитическое плоскостопие; - статическое плоскостопие.
Упражнения также полезны для профилактики плоскостопия, а еще они помогают укрепить ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ при его артрозе или подвывихе.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 2-3-х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет - если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Разрабатывать стопы нужно очень осторожно и постепенно!
ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ СУДОРОГИ или СВОДИТ ПАЛЬЦЫ НОГ при выполнении упражнений - не волнуйтесь! Поначалу это нормально. Нужно просто на время снизить нагрузки и делать упражнения меньшее количество раз.
=
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Эти упражнения нельзя выполнять:
- при свежих переломах и других серьезных повреждениях стопы или пальцев ног;
- при свежих травмах стопы или пальцев ног: сначала нужно сделать рентген стопы;
- минимум 3 месяца после операций на пальцах ног, или на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, либо на самой стопе;
- при обострении артрита, то есть при остром воспалении суставов стопы или пальцев ног (особенно если какой-то сустав покраснел и опух, и его «нарывает» от острой боли) - сначала нужно снять обострение, и только потом ОСТОРОЖНО приступать к занятиям;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня.
=
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Дорогие друзья! Для вашего удобства мы собрали все наши видео с лечебной гимнастикой в один плейлист.
Щелкните по этой ссылке:
https://rutube.ru/plst/471214/
и выберите видео с лечебной гимнастикой по интересующей вас тематике.
Здоровья Вам!
Доктор Евдокименко и Лана Палей.
=
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
=
Видео Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей автора Доктор Евдокименко
Видео Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей автора Доктор Евдокименко
Информация
6 октября 2024 г. 13:19:08
00:07:09
Похожие видео