Тренировка рук. Трисет на дельты

Чтобы руки были красивыми, и ничего нигде не висело, нужно прорабатывать не только трицепс, но и дельты рук. Чем сегодня мы и займемся. Для проработки мышц рук очень эффективно использовать сеты и трисеты. На видео показан трисет, состоящий из 3-х упражнений, которые идут подряд без отдыха, и именно в таком порядке их нужно делать. Каждое упражнение выполняем по 15 раз – это один круг. Всего делаем 4 таких круга, отдых между которыми 1 минута. 1 упражнение: Разведение рук в стороны (кувшинчики) – средняя и передняя дельты. 2 упражнение: Отведение согнутых в локтях рук назад (угол в локтях 90 градусов) – задние дельты. 3 упражнение: упр.№2 по укороченной амплитуде (пружины) – задние дельты. P.S. Сделав данный комплекс, вы приблизитесь еще на один шаг к красивым и подтянутым ручкам) _________________________________________________________________ Подписывайтесь на мой канал и изменяйте свою жизнь к лучшему! https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg ________________________________________­________________________________________________________ http://fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://instagram.com/_fitnessomaniya...— мой инстаграм ________________________________________­_________________________________________________________ Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! ________________________________________­_________________________________________________________ Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/

Видео Тренировка рук. Трисет на дельты автора FitnessoManiya