Красивые руки за 15 минут: Прокачай плечи и трицепсы с гантелями

Эта тренировка с гантелями поможет вам построить сильные и рельефные руки в домашних условиях. Мы разберём технику каждого упражнения, чтобы вы работали эффективно и безопасно. Подходит для всех уровней подготовки! 📌 Что вас ждёт: 30 секунд работы / 15 секунд отдыха с объяснением техники Упражнения на плечи и трицепсы с акцентом на контроль Только гантели и коврик — ничего лишнего! Идеально для комбинации с другими тренировками на канале для полноценной 40–60-минутной сессии 💪 Хотите идеальную технику и максимальный результат? Попробуйте Адскую Прокачку 3.0 от 22x22! Этот курс — ваш личный гид для прокачки тела. С Адской Прокачкой 3.0: Освоите правильную технику упражнений Увеличите силу и мышечную массу Сделаете тренировки безопасными и эффективными Идеально для тех, кто хочет уверенности в каждом движении! 🔗 Россия и Беларусь: https://22x22pro.ru/product/ad-pro-3-0/ 🌍 Европа, США и др.: https://22x22.eu/product/adpro-3-0/ 📲 Присоединяйтесь к нам в Telegram для актуальных анонсов и общения: https://t.me/official_22x22 🎥 Не знаете, с чего начать? Посмотрите гайды от Маши: 🏠 Для дома: https://www.youtube.com/watch?v=qu3q4L2-4b4 🏋️♀️ Для зала: https://www.youtube.com/watch?v=J7gRU1Twnhg 💬 Напишите в комментариях, как прошла тренировка, и поделитесь ощущениями! 🔥 Все курсы и планы питания: https://22x22.eu/ и https://22x22pro.ru/ #22X22 #ТренировкаДома #ПлечиТрицепсы #15минут Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

Видео Красивые руки за 15 минут: Прокачай плечи и трицепсы с гантелями автора 22x22