11 МИНУТ СТРОЙНЫЕ НОЖКИ - тренировка дома на ноги / без оборудования

Мой ВК: https://vk.com/flamifit По вопросам рекламы: flamifit@yandex.ru Я Алеся, эксперт по стройности и красивому телу. Помогу похудеть, подтянуть фигуру, создать плоский живот и красивые ягодицы. Тренируйся со мной – и получи тело мечты! Новая тренировка - каждый понедельник. Подпишись, чтобы не потерять! Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой Перед выполнением тренировки обязательно нужно выполнить разминку Во время выполнения упражнений следим: 1) За позицией тела: живот напряжен, лопатки свели, спина прямая 2) За дыханием: вдох делаем в момент расслабления мышц, а выдох в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие 3) За скоростью выполнения: все движения выполняем медленно и подконтрольно 4) За поясницей: при выполнении упражнений на пресс следим, чтобы поясница была прижата к полу Дисклеймер: Тренировки, опубликованные на этом канале, могут выполнять только здоровые люди. Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Выполняя любые упражнения самостоятельно, как на этом видео - вы самостоятельно несете ответственность за себя и за свое здоровье. Обратитесь к специалисту, чтобы он проконсультировал Вас лично. Канал АЛЕСЯ FLAMIFIT не несет ответственность за любые травмы или вред, причиненный Вам в результате использования этого видео. Музыка из видео: Night by MusicbyAden | https://soundcloud.com/musicbyaden Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Do It To Myself by Atch | https://soundcloud.com/atch-music Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ On My Mind by LYCKEBORN | https://soundcloud.com/lyckeborn Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/ All The Same by Atch | https://soundcloud.com/atch-music Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Видео 11 МИНУТ СТРОЙНЫЕ НОЖКИ - тренировка дома на ноги / без оборудования автора АЛЕСЯ FLAMIFIT