Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День триста пятидесятый.

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День триста пятидесятый. Приветствую зрителей моего канала! С Вами Леонид Алексеевич Сытник. Сегодня 26 января 2020 года. День начинаем с весом 103,9 кг и объёмом талии 104 см. Итак, результаты триста пятидесятого дня эксперимента: Завтрак: = 545 ккал: Масло льняное 8 гр с калорийностью 900 ккал на 100 гр. Итого: (900 Х 0,08) = 72 ккал. Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал. Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал. Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал. Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал. 72 + 79 + 355 + 37 + 2 = 545 ккал Обед: = 100 ккал: Суп гороховый 500 гр с калорийностью, 20 ккал на 100 гр. Итого: (20 Х 5,00) = 100 ккал. 100 = 100 ккал. Ужин: = 600 ккал. Шаурма куриная с предположительной калорийностью 600 ккал на 1 порцию. Итого: 600 ккал. 600 = 600 ккал. Итого за день: 545 + 100 + 600 = 1245 ккал. То есть три приёма пищи суммарно дали 1245 ккал. Для меня желательно не превышать 1500-2000 ккал в сутки, чтобы терять вес. И 2000-2500 ккал, чтобы его поддерживать. Я уложился в норматив.

Видео Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День триста пятидесятый. автора Домашний ужин для двоих