Rutina SUPERSERIES Biceps Triceps para Volumen (Rutina B)

Vamos con esta rutina superseries biceps triceps para volumen, una rutina de biceps y triceps para aumentar masa muscular. Esta rutina B es una de las dos mejores rutinas para ganar masa muscular en brazos. Se trata de una rutina hipertrofia avanzada para biceps triceps con peso. Si quieres aumentar triceps y biceps opta por rutinas eficientes, rutinas de hipertrofia completas como esta, en la que incluimos los mejores ejercicios para brazos con una secuencia de superseries de bíceps y tríceps con mancuernas y usando la barra de dominadas con lastre: A. CURLS AL FALLO + DRAG CURLS AL FALLO A. FONDOS CON LASTRE AL FALLO + FONDOS PROPIO PESO AL FALLO B. CHINUPS CON LASTRE AL FALLO + CHINUPS PROPIO PESO AL FALLO B. PRESS FRANCES C. CURLS EN BANCO INCLINADO AL FALLO C. TRICEPS PUSH UPS CON ELEVACIONES ALTERNAS DE PIERNAS D. CURLS ALTERNOS D. PATADAS DE TRÍCEPS DERECHA E IZQUIERDA Espero que te haya gustado este entrenamiento de biceps y triceps. Una rutina con una intensidad y volumen de entrenamiento adecuado para hipertrofiar brazos. Realizando esta rutina B y la rutina A una vez por semana (2 sesiones a la semana) aumentando el preso progresivamente harán que consigas aumentar la masa muscular de tus brazos. Recuerda, lo más importante es que generes la tensión necesaria para romper fibras musculares. Aquí te dejo una orientación: ¿Qué peso coger para aumentar brazos? Basándote en 1RM (es decir, 1 repetición, la carga o peso máximo que puedes levantar una sola vez) Si quieres aumentar tu MASA MUSCULAR de bíceps y tríceps (hipertrofia) elige un peso con carga media (60%-85% de tu 1RM) que te permita completar un rango medio de repeticiones (entre 8-12 repeticiones). Espero que te haya gustado esta rutina para volumen de brazos, con los mejores ejercicios para volumen de bíceps y tríceps recuerda que en el listado rutina hipertrofia avanzadas encontrarás muchas más rutinas para aumentar volumen de cada músculo. Así como otras listas, "bíceps con mancuernas", "tríceps con mancuernas"... Muchas gracias por vernos, Joana Nicolau Trainer, Entrenador Personal Online

Видео Rutina SUPERSERIES Biceps Triceps para Volumen (Rutina B) автора Физиология мышц и здоровье позвоночника