Трастер но наоборот

доброе сегодня разбор упражнения трастер но наоборот Трастер — сложно-координационное многосуставное скоростно-силовое упражнение в кроссфите. Упражнение состоит из двух частей: приседания и выброса штанги над собой. За счёт объединения двух движений воздействие на мышцы будет более комплексным. Техника выполнения: Поставить ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях, держать штангу перед грудью. Выполнить глубокий присед. Из этого положения резко вытолкнуть себя вверх. В момент подъёма выбросить штангу над головой. Затем штангу опустить обратно на грудь и вернуться в глубокий присед. Трастеры можно делать с разными снарядами — гантелями, бодибаром или медболом, но классический вариант выполнения упражнения — со штангой. Упражнение развивает силовую выносливость и задействует практически все крупные мышечные группы (в первую очередь, квадрицепсы и дельтовидные мышцы). #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки Однако трастеры повышенной травмоопасны, поэтому приступать к их выполнению необходимо постепенно, уже имея определённый уровень спортивных знаний и физической подготовки. 5

Видео Трастер но наоборот автора Казак Фролово