Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восьмидесятый.

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восьмидесятый. Приветствую зрителей моего канала! С Вами Леонид Алексеевич Сытник. Сегодня 01 мая 2019 года. День начинаем с весом 99,3 кг (снизился за сутки на 300 гр) и объёмом талии 107 см. Итак, результаты восьмидесятого дня эксперимента: Завтрак: = 654 ккал: Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал. Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал. Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал. Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал. Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал. Сливки 53 гр с калорийностью 206 ккал на 100 гр. Итого: (206 Х 0,53) = 109 ккал. 72 + 79 + 355 + 37 + 2 + 109 = 654 ккал Обед: = 847 ккал: Суп куриный с вермишелью 193 гр с калорийностью, 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 1,93) = 97 ккал. Сметана 21 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,21) = 33 ккал. Шаурма куриная с предположительной калорийностью 600 ккал на 1 порцию. Итого: 600 ккал. Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал. Сливки 56 гр с калорийностью 206 ккал на 100 гр. Итого: (206 Х 0,56) = 115 ккал. 97 + 33 + 600 + 2 +115 = 847 ккал. Ужин: = 918 ккал. Чипсы картофельные 150 гр с калорийностью 550 ккал на 100 гр. Итого: (550 Х 1,5) = 825 ккал. Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал. Сливки 44 гр с калорийностью 206 ккал на 100 гр. Итого: (206 Х 0,44) = 91 ккал. 825 +2 + 91 = 918 ккал. Итого за день: 654 + 847 + 918 = 2419 ккал То есть три приёма пищи суммарно дали 2419 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. И 2000 - 2500 ккал в сутки, чтобы его поддерживать. Я перебрал свой лимит для похудения, но уложился в суточный норматив потребления калорий.

Видео Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восьмидесятый. автора Кулинарные Каникулы