Контроль техники упражнений самостоятельно

Контроль техники упражнений самостоятельно 🏋️♂️ 🔹 Проблема: Не всегда есть тренер или коллега, который может со стороны заметить ошибки в технике выполнения упражнений. 🔹 Решение: Самоконтроль через видео 📹 Снимайте себя на камеру – это помогает увидеть ошибки, которые вы не замечаете во время выполнения. Пример: горизонтальная тяга – при просмотре видео обнаружились: Раскачивание корпуса ➡️ лишнее движение Неравномерная скорость (ускорение из-за усталости) ➡️ нарушение техники Недостаточный контроль лопаток (немного приводятся) ➡️ снижение эффективности 🔹 Выводы: ✅ Видеоанализ – мощный инструмент для самокоррекции. ✅ Обращайте внимание на: Стабильность корпуса (нет ли раскачивания) Ровный темп (не ускоряться из-за усталости) Контроль лопаток (если важно для упражнения) 💡 Совет: Периодически записывайте свои подходы и сравнивайте с идеальной техникой. Так вы быстрее улучшите форму и избежите травм! 💪

Видео Контроль техники упражнений самостоятельно автора Диянов Артем - Fitness IQ