На сколько кг можно похудеть, если голодать неделю? 🧐
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://link.drberg.ru/5j
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡ https://online.drberg.ru/bk2program
На сколько килограммов можно похудеть, если голодать неделю? Если мы рассматриваем длительное голодание, то очень интересно посчитать, на сколько можно похудеть, и проанализировать, как происходит сжигание жира и похудение на голодании. Если у вас не получается похудеть даже на голодании или есть какие-то трудности, то поcмотрите это видео.
_____
ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/5k
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 https://link.drberg.ru/5l
Натуральные МИКРОЭЛЕМЕНТЫ от Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/5m
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 https://link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____
0:00 - если не есть целую неделю;
0:19 - потеря жидкости;
1:03 - сжигание жира;
2:43 - потеря мышц;
3:45 - правильно ли вы голодаете;
5:30 - важно про инсулин.
Если не есть в течение целой недели, то сколько кг можно сбросить потенциально? Начав любую диету, особенно ограничивая углеводы, вы теряете жидкость в первую очередь. Вы избавляетесь от запасов гликогена, который похож на напитанную водой губку. Когда вы начинаете избавляться от гликогена, вы начинаете избавляться и от воды. Вы можете сбросить 5 кг 800 г за неделю. Можно сбросить больше или меньше в зависимости от того, сколько в вас воды.
450 г жира - 3500 ккал. Средний человек может сжигать около 2000 ккал в день, т.е. вы сможете в среднем сбрасывать 200-300 г в день. Это дает нам 2,2 кг в неделю при условии, что все идет как надо. Но есть и другие факторы: стресс, тренировки, сон, возраст, скорость метаболизма. Влияет и то, сколько углеводов мы съели за свою жизнь.
Если вы ели много углеводов, то у вас сильная инсулинорезистентность. Ваше тело будет сопротивляться похудению. Влияют и проблемы со здоровьем.
Итак, потенциально вы можете сбросить 2,2 кг в неделю, если голодать.
Но что насчет потери мышц? Голодание в огромной мере стимулирует гормон роста - гормон, который сберегает белок. Когда вы голодаете, отличным показателем того, что вы все делаете правильно, является возможность тренироваться, не чувствуя особой слабости и усталости.
Если вы чувствуете усталость, то вам нужно больше электролитов (калия, магния, морской соли). Также при голодании очень важно принимать витамины группы В, лучше в виде пищевых дрожжей, а также микроэлементы.
Инсулин стимулируется углеводами, но его стимулирует еще и белок. Поэтому лучше не есть углеводы, а есть больше белка. Если есть больше белка, то часть его превратится в глюкозу и повысит инсулин. Это хорошо или плохо - в зависимости от того, какова ваша цель.
Если цель - похудеть, то это плохо, т.к. вам нужен низкий инсулин. Если цель - нарастить мышцы, то лучше есть больше белка, чем углеводов. Когда этот дополнительный белок превращается в глюкозу и повышает инсулин, то он повышает и уровень глюкагона. Он помогает использовать запасы жира, сжигая его. Когда вы едите только углеводы, то всплеска глюкагона не происходит.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://www.youtube.com/watch?v=LNoYz_UYHxA
Опубликован 23 марта 2021 года
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#похудение #голодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Видео На сколько кг можно похудеть, если голодать неделю? 🧐 автора Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Видео На сколько кг можно похудеть, если голодать неделю? 🧐 автора Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Показать
Похожие видео
![7 главных причин головной боли. ✅](http://pic.rutubelist.ru/video/de/2d/de2d0bc5e0dbe132cece473cab9ee673.jpg?size=s)
![Красные глаза, зуд, чувствительность к свету 👉 главная причина!](http://pic.rutubelist.ru/video/72/b4/72b42e5783978413b98ee5820e8ee3e6.jpg?size=s)
![Что будет, если пить сок сельдерея 7 дней подряд?🧐](http://pic.rutubelist.ru/video/2b/78/2b78076b866d9f6be8a2a5d7488c5fee.jpg?size=s)
![Скрытая причина гипертонии. Поэтому у вас высокое давление👀](http://pic.rutubelist.ru/video/58/3d/583d6bf6fea946ec566ca9a302e9882d.jpg?size=s)
![7 главных причин головной боли. ✅](http://pic.rutubelist.ru/video/de/2d/de2d0bc5e0dbe132cece473cab9ee673.jpg?size=s)
![На интервальном голодании растет риск смерти от инфаркта? 📢](http://pic.rutubelist.ru/video/c9/7d/c97d373eaa0a04d6bec3c688eef1f932.jpg?size=s)
![При дефиците этого нутриента от боррелиоза не избавиться 🧐](http://pic.rutubelist.ru/video/f9/1f/f91f318c6c3a0220d3091ae6e0f14aac.jpg?size=s)
![Похудеть на ОЗЕМПИКЕ 👉 Вес вернется, побочки останутся навсегда!](http://pic.rutubelist.ru/video/0a/47/0a47a60e4a1798c888d7c9973c16e280.jpg?size=s)
![Средство №1 от деменции. Найдена недостающая информация🙌](http://pic.rutubelist.ru/video/0f/bb/0fbb271f7ce635f8a207125ce6b71cae.jpg?size=s)
![👉 Регистрация на бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой беременности"](http://pic.rutubelist.ru/video/9b/cf/9bcfd732fd428572514d9b28a88528c8.jpg?size=s)
![При дефиците этого нутриента от боррелиоза не избавиться 🧐](http://pic.rutubelist.ru/video/f9/1f/f91f318c6c3a0220d3091ae6e0f14aac.jpg?size=s)
![Кому полезно пить кофе?](http://pic.rutubelist.ru/video/74/a2/74a255532aaa1d798d1302e2b2378b01.jpg?size=s)
![Аллергия на эфирные масла. Из-за чего возникает и как проявляется](http://pic.rutubelist.ru/video/0c/d5/0cd52a6ef78b93238e0186fc386150fb.jpg?size=s)
![О чем говорит цвет мочи? Цвет мочи как индикатор здоровья🙌](http://pic.rutubelist.ru/video/f5/d1/f5d1de875ff648f9c15b70ad89128cb1.jpg?size=s)
![Самый продаваемый в мире препарат от рака! 👀](http://pic.rutubelist.ru/video/73/44/734485408d024009177edb8ae9d2ba7e.jpg?size=s)
![Ольга Николаевна -почти минус 50 кг](http://pic.rutubelist.ru/video/19/bc/19bc9c117ce5bbaeeb95f1493641ce2a.jpg?size=s)
![Грудное вскармливание и лактостаз: что делать? Советы родителям.](http://pic.rutubelist.ru/video/69/12/6912439b5c72715349f876e0ee8d4ac5.jpg?size=s)
![Проблемы со сном? Когда магний НЕ ПОМОЖЕТ? 👀 Как улучшить сон?](http://pic.rutubelist.ru/video/9e/7b/9e7bb34ecdc9330d94a19209d75a40da.jpg?size=s)
![Топ-8 натуральных средств от кальцификации сосудов 🙌](http://pic.rutubelist.ru/video/56/6a/566a58c9d560fbb0daea4582e475faa2.jpg?size=s)
![Скрытая причина гипертонии. Поэтому у вас высокое давление👀](http://pic.rutubelist.ru/video/58/3d/583d6bf6fea946ec566ca9a302e9882d.jpg?size=s)