Игорь Катков: Силовые тренировки для обычных людей (тех, кто работает по 8+ часов и кому за 30)
Книга Игоря:
Бумажная: https://www.wildberries.ru/catalog/15170359/detail.aspx?targetUrl=GP&fbclid=IwAR3zXd8YXzcZqvtmfG6vS2PlmzlhmawXFjgnFsJ1BsbsnNAZ9Rrk0fgqC3U
Электронная: https://www.wildberries.ru/catalog/15845509/detail.aspx?targetUrl=GP&fbclid=IwAR2JTrkTvfxQotS89F-6BdlZWg6Nm_ZiPPBE1LLvpkgDbLEFPQn13e_VKlY
Контакты Игоря:
https://www.instagram.com/garykatkov/
https://www.facebook.com/garykatkov
00:00 - Вступление
07:05 - Имеет смысл если навсегда
13:57 - Форма vs здоровье
15:32 - Что важно для веса
27:57 - Работа с весом
33:20 - Для девушек
39:20 - Сделать привычкой
44:30 - Программа занятий
50:00 - Разминка, заминка
51:55 - Определение новичка
01:00:20 - Вернуться после паузы
01:07:40 - Масса vs сила
01:09:30 - Подход для обычных людей
01:11:42 - Сроки, расписание
01:13:58 - Тренировки и простуда
01:16:18 - Сроки, расписание
01:23:00 - Потолок развития, сроки
01:28:20 - Начало тренировок, реквизит
01:48:00 - Мышцы, волокна, микротравмы
01:55:26 - Программа занятий, объем тренировок
02:00:00 - Другое
02:06:27 - Итоги
02:11:18 - Тренеры и ятрогения
02:15:04 - Окончание
С Гариком мы вместе учились на ФизФаке МГУ на одной и даже на одной и той же кафедре и довольно много общались. Сейчас Гарик работает а ИТ-индустрии и руководит дистрибьюцией в Российском представительстве международной компании. Относительно недавно у него вышла книга "Силовые тренировки для любителей" и суть вот в чем...
Если начать гуглить или смотреть в ютюбе видосы на тему как похудеть, накачатся и все такое, то как правило, вашему вниманию предстанут тщательно ранжированные источники, обещающие за неделю похудеть, за другую выздороветь, а за третью научиться подтягиваться 25 раз буквально с нуля (и попутно еще выучить английский, стать программистом, научиться торговать на бирже и все с гарантированным трудоустройством). В ютюбе есть даже люди, которые внушительно выглядят и вроде бы как они олицетворяют всю правдивость того, что транслируют... Но есть нюанс... Или даже несколько. Вот о них мы и поговорим.
И самое важное, мы поговорим об этом с позиции человека, у кого:
1. Сидячая работа (вы не работаете фитнес-инструктором и не проводите 8 часов ежедневно в зале)
2. Не самый "правильный" график (вы далеко не всегда можете спать по 8-9 часов в сутки или даже по 12 после интенсивных тренировок - это другое)
3. Не эталонный подход к питанию и здоровью (вы не можете питаться по расписанию, чем надо и вас не поддерживает фарма)
План примерно такой:
Примерный план разговора у нас такой:
1. Как выглядит "генеральная" линия партии в качалове и в чем с ней основные проблемы?
2. Похудеть и раскачаться - это взаимоисключающие цели? Можно ли нарастить мышцы и сразу сбросить жир?
3. Что ты думаешь про добавки (протеины, BCAA, карнитин, креатин и кучу всего, что продают в магазах). И вообще, магазинов спортивного питания сейчас стало явно больше, чем качков или просто спортивных людей...
4. Как и в какой мере наши успехи в каче обусловлены генетикой. Можно ли как-то понять свой потенциал? Или хотя бы свои пределы.
5. Силы и выносливость... Есть ли генеральная партия в тренировке выносливости и есть ли с ней такие же проблемы?
6. Минималистичный набор начинающегося качка. Можно ли вообще обойтись кроссовками и тем, что есть во дворе (брусья, турник) и на даче / в квартире (гиря, гантели)
И самое важное - мне все это самому интересно!
Видео Игорь Катков: Силовые тренировки для обычных людей (тех, кто работает по 8+ часов и кому за 30) автора Максим Дорофеев и джедайские техники
Видео Игорь Катков: Силовые тренировки для обычных людей (тех, кто работает по 8+ часов и кому за 30) автора Максим Дорофеев и джедайские техники
Показать
Похожие видео
![Влад А4 впервые снял видео с дочкой Оливией](http://pic.rutubelist.ru/video/f2/22/f2226b43b987e0ae78d7dc40d08cf410.jpg?size=s)
![Scrum Tailoring](http://pic.rutubelist.ru/video/c8/14/c814f13f7ec71dc4f0a517c779517415.jpg?size=s)
![Как готовятся ваши коктейли](http://pic.rutubelist.ru/video/33/d4/33d400bea4f85a13f18e83300dc63097.jpg?size=s)
![Завершать все вовремя - этого мало | Теория ограничений и метод критической цепи](http://pic.rutubelist.ru/video/b4/4c/b44c63bd32b9ff557504ac27c12b6749.jpg?size=s)
![Создаем в Outlook правило, отмечающее все входящие прочитанными](http://pic.rutubelist.ru/video/b4/35/b4355ebf42df8e7c2b96ea2fdc9314c7.jpg?size=s)
![Как я работаю со своими входящими и своим списком задач](http://pic.rutubelist.ru/video/aa/91/aa91b5150f014b305612e014898b113b.jpg?size=s)
![Дневник и кармический менеджмент с Никитой Маклаховым](http://pic.rutubelist.ru/video/bd/08/bd08c85148b65587d1c9f014c327f164.jpg?size=s)
![Минимально пригодный результат (фрагмент тренинга)](http://pic.rutubelist.ru/video/e7/28/e728ad124eee1df0edd91faaa0e3f35a.jpg?size=s)
![КАК гуляя по городу иметь доход?](http://pic.rutubelist.ru/video/e8/fd/e8fdb7e68f4b49f3922a572a90b0fd85.jpg?size=s)
![Когда он сделал так, как ты хочешь](http://pic.rutubelist.ru/video/43/fe/43fe2deb74f6e0cd5ab70dda6e850dc1.jpg?size=s)
![Где найти время? (На саморазвитие, учебу и личную жизнь)](http://pic.rutubelist.ru/video/22/d2/22d2e7eeec9d7f1334b72cd76349af56.jpg?size=s)
![Дресскод в клубе](http://pic.rutubelist.ru/video/8d/b3/8db3b435351dfbf018ceeb768ee27a49.jpg?size=s)
![СТАДИОН школы Обновление.](http://pic.rutubelist.ru/video/01/cc/01cc7ae70a6af29128158344444265d3.jpg?size=s)
![VID_20240828_202053_123.mp4.mov](http://pic.rutubelist.ru/video/13/d1/13d1cb78ff2864f9d1ab64b5cc56c95a.jpg?size=s)
![Прямой эфир с Тимуром Гагиным](http://pic.rutubelist.ru/video/92/34/9234a16b3ad7f337e24ff473b7a2e9c7.jpg?size=s)
![Ох, уж эти неожиданные походы в бар](http://pic.rutubelist.ru/video/d0/7f/d07faea351945f95b08941eda410182b.jpg?size=s)
![Пожарная часть предупреждает!](http://pic.rutubelist.ru/video/b9/b8/b9b8253abbfc46b2cb903a59bcfda567.jpg?size=s)
![О тренингах их улучшении и разнице между "знать" и "уметь" (Дорожное бухтелово)](http://pic.rutubelist.ru/video/00/eb/00ebf46a2318e3400140da27e6508278.jpg?size=s)
![instagram_1724892865461.mp4](http://pic.rutubelist.ru/video/37/a4/37a477e151c1d801cecb347d4ce94755.jpg?size=s)
![Эфир с Димой Лазаревым про социальные сети](http://pic.rutubelist.ru/video/9f/a3/9fa32053ee4a26be3b150cc5237eadae.jpg?size=s)