КОГДА УЖИНАТЬ, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ИНСУЛЬТА

📉 Поздний ужин увеличивает уровень сахара, давления и воспаления в организме — особенно при диабете и гипертонии. 💤 Еда перед сном нарушает сон, повышает уровень кортизола и мешает восстановлению сосудов. 🍽️ Оптимальное время — за 3–4 часа до сна. Например, если ложишься в 23:00, поужинать лучше до 19:30. 🥗 Ужин должен быть лёгким, с белком и клетчаткой — без сахара и тяжёлых жиров. 💡 Что делать? ✅ Устанавливайте режим питания и не ешьте на ночь — это снижает риски инсульта и улучшает здоровье!

Видео КОГДА УЖИНАТЬ, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ИНСУЛЬТА автора Игорь Цаленчук