Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День триста одиннадцатый.

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День триста одиннадцатый. Приветствую зрителей моего канала! С Вами Леонид Алексеевич Сытник. Сегодня 18 декабря 2019 года. День начинаем с весом 103,2 кг и объёмом талии 104 см. Итак, результаты триста одиннадцатого дня эксперимента: Завтрак: = 561 ккал: Масло льняное 8 гр с калорийностью 900 ккал на 100 гр. Итого: (900 Х 0,08) = 72 ккал. Каша пшённая на молоке и воде с тыквой 500 гр с предположительной калорийностью 90 ккал на 100 гр. Итого: (90 Х 5) = 450 ккал. Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал. Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал. 72 + 450 + 37 + 2 = 561 ккал. Обед: = 90 ккал: Суп Алфавит Подравка с калорийностью 18 ккал на 100 гр жидкого продукта. Итого: (18 Х 5) = 90 ккал. 90 = 90 ккал. Ужин: = 336 ккал. Морская капуста 200 гр с калорийностью 58 ккал на 100 гр. Итого: (58 Х 2) = 116 ккал. Сёмга подкопчённая 120 гр с калорийностью 183 ккал на 100 гр. Итого: (183 Х 1,2) = 220 ккал. 116 + 220 = 336 ккал. Итого за день: 561 + 90 + 336 = 987 ккал. То есть три приёма пищи суммарно дали 987 ккал. Для меня желательно не превышать 1500-2000 ккал в сутки, чтобы терять вес. И 2000-2500 ккал, чтобы его поддерживать. Я уложился в норматив.

Видео Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День триста одиннадцатый. автора Любимая кухня с Ксенией