Тренировка пресса стоя! Самый быстрый способ накачать пресс из шести кубиков.
Упражнения для пресса стоя - самый быстрый и эффективный способ накачать мышцы пресса, потому что они естественным образом включают кардиотренировку.
⏱ Если вы занимались только короткими тренировками, самое время перейти к полноценным тренировкам.
⏱ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить перерыв между движениями на 10-20 секунд.
00:00 Попеременное касание лодыжки
00:58 Пневматический привод колена
01:54 Подъем передней ноги под наколенником
02:50 Подъем колена
03: 46 Подъем по лестнице стоя
04:42 Русский твист стоя
05: 38 Скручивания и подъемы ног (смена после 3)
06:34 Попеременный подъем колена сбоку
07:30 Попеременный подъем ноги стоя
08: 26 Удар ногой спереди
09:22 Поворотный подъем колена
10:17 Толчок коленом в высоту
11:13 Привод коленом спереди
12: 09 Толчок коленом в высоту сбоку стоя
13:05 Поворот назад
14:01 Толчок коленом в небо
14:57 Скрещенный толчок коленом стоя
15: 53 Подъем колена над головой
16:49 Аэробайк стоя
17:45 Марш-бросок стоя с разгибанием плеч
18: 41 Скручивание переднего подъема
19: 36 Толчок коленом и размах
20: 32 Приседание Отжимание Поворот
21: 28 Скручивание талии стоя
22: 24 Поворот стоя и двойной подъем колена
23: 20 Гребля стоя в лодке
24: 16 Двойной привод колена прямой рукой
25: 12 Поворот переднего удара ногой
26: 08 Отбивной поворот живота
27:04 Подъем передней ноги стоя со скрещенными носками
28: 00 Повороты бедрами
28:55 Приседание сбоку
Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей.
Поддержать канал можно здесь:
Сбербанк: 2002 2036 8640 4726
Юмани: 4100 1187 9241 6817
#фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра
Видео Тренировка пресса стоя! Самый быстрый способ накачать пресс из шести кубиков. автора Фитнес
Видео Тренировка пресса стоя! Самый быстрый способ накачать пресс из шести кубиков. автора Фитнес
Информация
21 марта 2025 г. 0:15:07
00:30:06
Похожие видео