Випаритакараниасана. #shorts

Поза согнутой свечи, или Випарита карани асана, идеальна для новичков, так как не требует особой гибкости и силы. Вариация с опорой на стену делает асану доступной и безопасной. Чтобы выполнять её, сядьте боком к стене, прижмите бедро и плечо к ней, затем согните колени к груди и перекатитесь на спину. Вытяните ноги вверх вдоль стены, образуя прямой угол с телом, уделяя внимание правильному выравниванию плеч и бёдер. Для дополнительного комфорта можно использовать валики или подушки под ягодицы и шею. Расслабьте все мышцы, дышите ровно и оставайтесь в позе 5 минут или дольше. Чтобы выйти из асаны, сгибайте ноги и опускайте их в сторону. Делайте каждый день перед сном и ваш организм скажет вам спасибо! - #Йога - #Випаритакараниасана - #ПозаСогнутойСвечи - #ЙогаДляНачинающих - #ЙогаУСтены - #Асаны - #ПрактикаЙоги - #Расслабление - #ГармонияТела - #ЗдоровьеИФитнес - #ЙогаДляСниженияСтресса - #ГлубокоеДыхание - #Осознанность - #Энергия - #ЗаботаОСебе - #СтрессМенеджмент

Видео Випаритакараниасана. #shorts автора Идизамной