Фитнес и боль в спине | Вера Серова, Екатерина Родина (FPA)

Экспертом выступила травматолог-ортопед Вера Серова (https://t.me/kachurinadoc). Говорим о фитнесе и «больной» для очень многих теме — боли в спине. Почему может болеть спина и какие упражнения могут помочь? Что говорит об этом современная наука? 00:00 Тема и гостья стрима. 00:49 Что такое боль в спине? Классификация болей в спине. 03:38 Грыжа – причина боли? Кинезиофобия. 05:54 К какому врачу идти с болью в спине? Когда идти ко врачу срочно? 08:45 Как уменьшить неспецифическую боль? Двигайтесь! 13:54 Растягивать ли мышцы поясницы при грыже? 15:35 Можно ли тренироваться при грыжах Шморля? 16:00 Какие нарушения опорно-двигательного аппарата чаще провоцируют появление грыж? 18:42 Хондропротекторы - «волшебные» таблетки? Коллаген. 20:35 Боль при выполнении конкретного движения. 23:27 Когда идти ко врачу, если «потянул мышцу»? 24:24 Можно ли самостоятельно принимать противовоспалительное? А что можно? 27:07 Запрещенные упражнения. 28:26 Для сердечно-сосудистой системы норма в неделю - 150 минут умеренной активности. Про опорно-двигательный аппарат есть такое? 30:24 Ограничения в силовых упражнениях при сколиозе. 32:06 Если человек длительно стоит или сидит, или много ходит, какие рекомендации существуют? Вредно ли сутулиться? 34:56 Как считаете, чей образ жизни вреднее для позвоночника и поясницы при условии, что человек не занимается фитнесом: дальнобойщик, офисный работник, работник склада? 39:23 Что делать, если болит спина от постоянного ношения рюкзака? 41:30 При стенозе позвоночного столба ограничений также нет? При каких состояниях все-таки есть противопоказания для физических нагрузок? 42:35 Ударные нагрузки. 44:51 Нужно ли исправлять осанку взрослому человеку? 46:47 Есть ли врачебные рекомендации «накачать мышцы спины»? 48:36 Компетенции врача по тренировкам. Врач ЛФК. 50:58 Советы тем, у кого болит спина. По вопросу «вправить спину». 53:30 Курс FPA «Тренировки при боли в пояснице»: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/trenirovki-pri-boli-v-poyasnitse/ Ведущая: Екатерина Родина. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

Видео Фитнес и боль в спине | Вера Серова, Екатерина Родина (FPA) автора Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)