3 главные ошибки в борьбе со стрессом + что действительно работает | Советы психолога

Наш сайт - https://vestikavkaza.ru/ YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCZv9xLUA0ATTACaf7oPDrxQ Telegram - https://t.me/vestnikkavkaza ВКонтакте - http://vk.com/vestikavkaza Дзен - https://zen.yandex.ru/vestikavkaza.ru Жизнь в состоянии постоянной боевой готовности — это ненормально. В этом выпуске мы обсуждаем, как сохранить психическое здоровье, когда мир вокруг кажется небезопасным. Наш эксперт, клинический психолог Анна Кан, делится неочевидными, но жизненно важными советами. Узнайте, почему люди с тревожными расстройствами могут оказаться самыми стабильными в кризисных ситуациях. Мы поговорим о том, почему не стоит «работать» над своими эмоциями и как алкоголь становится самой большой ошибкой в борьбе со стрессом. И что делать, если вам кажется, что вы не справляетесь? Стресс может подталкивать к развитию болезней, но он не единственный фактор. Анна Кан расскажет, как длительное нервное напряжение влияет на наш организм и почему так важно следить за своим сном, аппетитом и социальной активностью. Смотрите это видео до конца, чтобы узнать, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы тревожитесь, и почему иногда «ничего не делать» — это лучшее решение. Понравился выпуск? Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь в комментариях, какие методы помогают вам справляться с тревогой. Тайм-коды: "Почему тревожиться — это нормально?" 0:00 - Здравствуйте! 03:10 - Кто самые стабильные люди во время кризиса? 04:19 - Разница между тревогой и страхом 05:00 - Признать и прожить свои чувства: первый шаг к стабильности 06:30 - Алкоголь как избегание проблем 07:42 - Почему нельзя говорить "всё будет хорошо" "Практические шаги для борьбы со стрессом" 09:32 - Рутина и физическая активность — ваши главные помощники 10:28 - Бессонница: что она хочет вам сказать? 11:22 - Забота о себе: как научиться слышать свои потребности 12:20 - Как восполнить гормоны счастья: эндорфины и дофамин 13:00 - Как правильно потреблять новости, чтобы не навредить себе "Критические сигналы: когда пора обратиться к специалисту" 14:24 - Сравнение уборки и спорта в борьбе со стрессом 17:29 - 3 главных симптома, когда нужно идти к психологу 17:54 - Сон как маркер психического здоровья 19:18 - Социальная изоляция как тревожный симптом 20:47 - Расстройства аппетита как симптом стресса 21:58 - Почему забывчивость — это тоже сигнал 22:50 - Как стресс влияет на физическое тело: правда и мифы "Как помочь себе без специалиста" 26:22 - Три главные ошибки в борьбе со стрессом 29:30 - Почему нельзя выгружать свои проблемы на близких 30:35 - Дыхательные практики и медитации: что действительно работает 34:30 - Как научиться понимать свои эмоции

Видео 3 главные ошибки в борьбе со стрессом + что действительно работает | Советы психолога автора ВЕСТНИК КАВКАЗА