Сколько делать повторений и какой брать вес? (три точк?

Важно понимать, что в обоих вариантах мы дошли до отказа или около отказного состояния. Если этого не делать, то эффективность тренировок будет на достаточно низком уровне. В первом варианте сделаем 12 повторений с весом 50 кг, в итоге получим 600 кг общего объема проделанной работы. Во втором варианте сделаем уже 8 повторений с весом 70 кг и получим 560 кг объема. Теперь найдем разницу 600 - 560 = 40. Именно на 40 килограммов в первом варианте мы дали больше нагрузки и поэтому в теории первый вариант будет эффективнее. Но это только в теории, на практике такая незначительная разница будет не существенной и никак не скажется на эффективности тренировки. Поэтому, друзья, не страдайте подобной фигней, не забивайте голову пустяками, а тренируйтесь в свое удовольствие и помните, что последние повторения должны даваться с трудом. 👉Переходи по ссылке в шапке профиля и забирай бесплатный гайд по расчету калорий и распределению БЖУ.

Видео Сколько делать повторений и какой брать вес? (три точк? автора Звездные гороскопы