ШАЛАТОН ЕЛЕНА. ЮРИСТ. ПРАВОЗАЩИТНИК. Видео РЕЛАКС. Медитация. Россия. Моя страна. Красивая съемка

Сегодня в разговоре с одним политическим деятелем вспомнили, что я "деФФочка" и иногда мне надо бы "кудри завивать" 💃 И что-то я озадачилась своим распорядком дня! ☝️Утром доработка документов в суды (ещё и покормить домашних надо иногда) ☝️днём собственно дела/суды/встречи/переговоры (если получается, то можно даже о чудо позавтракать/пообедать) ☝️Вечером опять же на всех приготовить и покормить и...блаженно усесться за рабочие бумажки! (Ночью самое то - юристы меня поймут ✊) Но! Якобы должно быть не так!!! На просторах интернета нашла это: 👀 Чтобы оптимально восстановить гормональный фон, необходимо ложиться спать до полуночи, желательно в 22:00-23:00, и спать не менее 7-8 часов.  Это связано с тем, что пик выработки мелатонина, гормона сна, приходится на период с 22:00 до 2:00, и недостаток сна в это время может привести к гормональным нарушениям. (...Мамма Миа...)  Выработка мелатонина: Мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой в темноте, играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов и гормонального баланса.  Снижение температуры тела: В 21:00 начинается снижение температуры тела, что способствует засыпанию и увеличению продолжительности молодости.  Синтез эндорфинов: В 22:00 начинается выработка эндорфинов, гормонов счастья и удовольствия.  (Вот это кстати вообще не факт, что в 22ч 🤣. Это как договориться с мужем) Регуляция других гормонов: Недостаток сна и нарушения циркадных ритмов могут негативно влиять на выработку других гормонов, включая гормоны щитовидной железы, лептин и грелин, что может приводить к проблемам с метаболизмом, аппетитом и настроением.  Рекомендации для улучшения сна и восстановления гормонального фона: Соблюдайте режим сна: Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.  Обеспечьте комфортные условия для сна: Темная, тихая и прохладная комната.  Избегайте стимуляторов перед сном: Кофеин и алкоголь за несколько часов до сна.  Управляйте стрессом: Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или йога.  Правильное питание: Избегайте переедания на ночь и употребляйте достаточное количество жирных кислот Омега-3.  Короче! Сделала вывод: жить вредно ☠️, а юристам - вдвойне 💀☠️ Пойду проверю спящую в 4 утра сном младенцев семью, слопаю 🍫, запью ☕ с🥛 и сваяю видосик для медитации... (надоело работать с бумажками). ✊‼️И обязательно с начала недели начну жить по правильному расписанию‼️✊ А пока, кому я не нравлюсь - пусть не смотрят в мою сторону ✌️ https://t.me/Shalaton_EV https://vk.com/shalaton_elena #диета #красота #сон #витамины #счастье

Видео ШАЛАТОН ЕЛЕНА. ЮРИСТ. ПРАВОЗАЩИТНИК. Видео РЕЛАКС. Медитация. Россия. Моя страна. Красивая съемка автора Шалатон Елена Викторовна