Как сохранить кости крепкими?

Как сохранить кости крепкими? Чаще всего остеопороз протекает бессимптомно до первого перелома😞 Кости, пораженные остеопорозом, теряют свою плотность и прочность. Это делает их крайне уязвимыми даже к незначительным травмам. Почему развивается остеопороз? Первое - это возраст. С возрастом процесс обновления костной ткани замедляется. Второе - гормональные изменения. Менопауза у женщин – один из ключевых факторов риска. Третье - недостаток кальция и витамина D. Эти элементы – строительные блоки для костей. Четвёртое - недостаток физической активности: Кости нуждаются в нагрузке для поддержания своей плотности. Пятое - курение и злоупотребление алкоголем: Эти вредные привычки негативно влияют на здоровье костей. Шестое - некоторые заболевания и лекарства тоже могут влиять на кости и делать их хрупкими Как защитить свои кости? Я ЗА комплексный подход к профилактике остеопороза: ✔️Начните питаться правильно и сбалансировано, чтобы ваш организм получал кальций и другие витамины, минералы ✔️Убедитесь, что ваша система ЖКТ работает исправно. Это для того, чтобы витамины, полезные вещества усваивались вашим организмом ✔️Внедрите в свою жизнь регулярную физическую активность: ходьба, йога. ☝Специальные асаны йоги способствуют укреплению костей, гибкости и улучшению баланса, что снижает риск падений и переломов. ✔️Отказ от вредных привычек ✔️Контроль уровня витамина D ✔️Своевременная диагностика Заботьтесь о своих костях уже сегодня, чтобы сохранить здоровье и активность на долгие годы! А я в своём блоге делюсь полезными знаниями по сохранению здоровья и долголетия ❤️ #остеопороз #здоровьекостей #профилактика #йога #здоровыйобразжизни #превентивнаямедицина

Видео Как сохранить кости крепкими? автора Ольга Маркова