MultiSport@home E5: HIIT по двойки

Започваме седмицата с летящ старт – HIIT по двойки, като нашата Габи показва, че тренировката е подходяща и за онези, които обичат да си спортуват сами и изпълнява всички упражнения без партньор. Тренировката продължава под 20 минути, но помага да изгорим 250 калории и освен това гарантира голямо забавление вкъщи. Комплексите са с продължителност 30-40 секунди с 10-15 секунди почивка: 30 секунди планк + клек 35 секунди 4 подскока + клек 40 секунди планк + пляскане + два подскока 30 секунди планк с повдигане на крак 30 секунди клек с превъртане на ръка 40 секунди преден + заден напад с единия крак 40 секунди преден + заден напад с другия крак 40 секунди диагонален напад и с двата крака 35 секунди вдигане на ляв крак на страни и назад 35 секунди вдигане десен крак настрани и назад 35 секунди нисък и висок планк с пляскане 30 секунди странична преса 30 секунди римска тяга (единият партньор) + планк (другият партньор) 30 секунди същия комплекс с разменени роли 40 секунди клек (единият партньор) + вдигане на два крака (другият партньор) 40 секунди същия комплекс с разменени роли 30 секунди коремни преси (единият партньор) + катерачи (другият партньор) 30 секунди същия комплекс с разменени роли 50 секунди колело + странични коремни преси 35 секунди нисък мост За част от музиката благодарим на: bensound.com

Видео MultiSport@home E5: HIIT по двойки автора Magnificent Macarons