Комплексная программа упражнений для обучения прыжко

1. Широким движением выпрямленных рук выполнить перемах СК вперед и назад проговаривая вслух. Звук "и" проговаривается с начала движения рук. а с ударом СК об пол проговаривается счет. 2. Под счет выполняется прыжок вверх с полусогнутых ног толчком двух с фиксированным приземлением. Разнонаправленная работа рук и ног! 3. Выполняется два прыжка с приземлением на полусогнутые ноги под счет. Проговаривание вслух помогает быстрее научиться координировать свои действия. 4. Выполняется двойной подскок. При приземлении выполняется пружинящее движение стопы вниз с последующим отскоком-прыжком вверх. С увеличением количества прыжков вращение СК осуществляется уже полусогнутыми руками . 5. Темповые прыжки. 1 прыжок на 1 оборот СК. Вращение СК вперед осуществляется вначале прямыми руками при выполнении двойного подскока, затем при выполнении темпа руки сгибаются и локти почти прижимаются к туловищу. При совершенствовании координации движений вращение СК осуществляется вначале предплечьем, а затем кистью полусогнутых рук.

Видео Комплексная программа упражнений для обучения прыжко автора Спортивные подготовки