Спокойствие ума

Упражнения на расслабление тела и спокойствие ума Исходное положение — ноги на ширине плеч, тело расслаблено, позвоночник мягко вытянут (поза Дерева) Горизонтальное разделение тела (уровень талии) Представь тело разделённым горизонтально на верхнюю и нижнюю части на уровне талии. ⚪️Переноси вес на правую ногу — правая рука плавно поднимается вверх, верхняя часть тела «всплывает». ⚪️Вернись в центр, затем перенеси вес на левую ногу — левая рука поднимается. ⚪️Чередуй движения плавно, с естественным дыханием. Ощущения: Нижняя часть — устойчивость, верхняя — лёгкость и подвижность. Руки двигаются вслед за переносом веса, без мышечного усилия. Вертикальное разделение тела (по центральной линии) Тело разделено вертикально на левую и правую половины. ⚪️Перенеси вес на левую ногу — поднимается правая рука. ⚪️Вернись в центр, перенеси вес на правую ногу — поднимается левая рука. ⚪️Чередуй движения плавно. Ощущения: Движение «по диагонали» активизирует спиральные связи и перекрёстную координацию, помогает балансу и вниманию. Упражнение: «Волна из центра» ⚪️Медленно поднимай правую руку перед собой, ладонь к себе, до уровня лица или выше, словно рука всплывает в воде. ⚪️Опусти руку плавно вниз, затем поднимай левую. ⚪️Если не чувствуешь энергию — слегка касайся ладонью тела при опускании. ⚪️Держи внимание на внутренней вертикальной оси, ощущая движение из центра. Эффекты комплекса 🔵Активизация энергии в теле и руках 🔵Центрирование и спокойствие ума 🔵Гармония движения и дыхания 🔵Развитие координации и баланса https://t.me/statera_vitam

Видео Спокойствие ума автора ЦИГУН|ЖИЗНЬ В БАЛАНСЕ