Твой кроль станет круче! Упражнение ШЛЕПОК + ПРОНОС
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге
https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=avXZAD5AkTk
Рады представить вам новое упражнение — "Шлепок+пронос", которое поможет вам улучшить технику плавания кролем и решить сразу несколько важных задач. Это упражнение активно используется даже самыми быстрыми пловцами планеты и станет отличным дополнением к вашему тренировочному арсеналу.
На тренировках в школе плавания Silver Swim мы используем упражнение "Шлепок+пронос" для разных задач.
1. Положение тела и баланс: Упражнение помогает вам поддерживать правильное положение тела в воде и развивать чувство баланса, что необходимо для эффективного плавания.
2. Отработка конечного положения: В этом упражнении особое внимание уделяется правильному завершению гребка, что позволяет улучшить вашу технику и сделать плавание более мощным.
3. Акцент на концовке гребка: Важно четко проработать концовку гребка, так как именно она дает мощный толчок вперед и определяет эффективность каждого движения.
4. Своевременный выход на вдох: Упражнение помогает вам развить навык своевременного выхода на вдох, что критически важно для поддержания ритма и экономии сил.
Как выполнять упражнение "Шлепок+пронос":
Начальное положение: Начните плыть кролем, держа тело в правильном положении и фокусируясь на балансе.
Шлепок: В момент, когда ваша рука завершает гребок и выходит из воды, выполните легкий шлепок рукой по поверхности воды. Это действие помогает почувствовать конечную точку гребка и акцентировать внимание на ее завершении.
Пронос: После шлепка руку проносят над водой и возвращают в начальное положение для следующего гребка. Очень важно сделать это движение плавным и своевременным, чтобы не нарушить ритм и баланс.
Выход на вдох: Когда вы завершаете гребок, важно правильно скоординировать движение с вдохом. Это упражнение помогает развить чувство времени и точности в дыхании.
Очень важно, чтобы выполнение этого упражнения контролировал опытный тренер. Неправильная техника может привести к ошибкам, которые будут трудно исправить.
Включайте это упражнение в свои тренировки систематически, и вы заметите, как ваша техника кроля улучшится.
Упражнение "Шлепок+пронос" — отличный способ вывести ваше плавание кролем на новый уровень. Те, кто уверен в себе и готов к новым вызовам, обязательно должны попробовать это упражнение и убедиться в его эффективности!
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=avXZAD5AkTk
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Видео Твой кроль станет круче! Упражнение ШЛЕПОК + ПРОНОС автора Silver Swim - Школа плавания
Видео Твой кроль станет круче! Упражнение ШЛЕПОК + ПРОНОС автора Silver Swim - Школа плавания
Показать
Похожие видео
![Как плавать баттерфляем? Гребок брассом и удар ногами дельфином.](http://pic.rutubelist.ru/video/56/67/566792c54811cf8774ad31b8c1d03997.jpg?size=s)
![Правильный гребок в плавании кролем. Дикий захват](http://pic.rutubelist.ru/video/47/32/4732a005261b7f8f440494658390c0ab.jpg?size=s)
![Куда девать ГОЛОВУ при плавании кролем?](http://pic.rutubelist.ru/video/ee/23/ee2386b9b165ba4ef690dd2bab7a654d.jpg?size=s)
![Ошибка - отсутствие концовки гребка.](http://pic.rutubelist.ru/video/90/fd/90fdda9fd7b6d25758e9276385c211fe.jpg?size=s)
![поездка на велосипедах часть 3.](http://pic.rutubelist.ru/video/ef/e8/efe8c75345888fcf835e39b726978cb5.jpg?size=s)
![Шахматы ♕ БОББИ ФИШЕР МОИ 60 ПАМЯТНЫХ ПАРТИЙ ♕ ПАРТИЯ №14](http://pic.rutubelist.ru/video/b2/34/b234c67839d3ce036a418542ed7d8574.jpg?size=s)
![НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ БАТТЕРФЛЯЕМ ЛЕГКО! Упражнение на чувство ритма](http://pic.rutubelist.ru/video/a6/a2/a6a220505722e0436d2b4abde5d09e32.jpg?size=s)
![23 Февраля 2023 - Ограбление банка](http://pic.rutubelist.ru/video/b2/34/b23439607eb6c2a07c1072f06649af89.jpg?size=s)
![ВЫСТРЕЛ В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ!](http://pic.rutubelist.ru/video/71/ed/71eda3161e9dd06c1f3af8e4777faeeb.jpg?size=s)
![FIGHTBOOK. Энциклопедия боя. Сергей Заяшников. Александр Устинов (ЧМ по тайскому боксу). Бекстейдж.](http://pic.rutubelist.ru/video/5a/f4/5af4cbc5bc43605b163d914eaf8e558f.jpg?size=s)
![КАК ПЛАВАТЬ В ТРИАТЛОНЕ И НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ. УПРАЖНЕНИЕ ПОДЪЕМ-ПОВОРОТ](http://pic.rutubelist.ru/video/cf/75/cf755145d839aa731e0a7ea6aaca29df.jpg?size=s)
![БК "Металлург" VS БК "УрФУ Сима-Ленд"](http://pic.rutubelist.ru/video/a0/16/a016ca15650e20390be660a506cea136.jpg?size=s)
![Техника плавания правильным кролем начинается со сцепки на прямых руках](http://pic.rutubelist.ru/video/f1/c4/f1c4530b8c7e122d10e5611bd88cc75a.jpg?size=s)
![Как плавать кролем грамотно? Из чего состоит тренировка](http://pic.rutubelist.ru/video/9e/61/9e614028edb9ca34a9580c88dc4fa376.jpg?size=s)
![9 июля 2024.](http://pic.rutubelist.ru/video/a8/ae/a8aead0938a7049c07cac750ab73eade.jpg?size=s)
![Три вида кроля. Каким кролем учиться плавать](http://pic.rutubelist.ru/video/c5/8a/c58a6549aa0f4d45b40e3154a6e00411.jpg?size=s)
![обзор на велосипеды форвард Альтаир 2021 года и ХВЗ спутник 1980 года.](http://pic.rutubelist.ru/video/c0/ec/c0ecdce953569e94c7fba7c562d6cd78.jpg?size=s)
![Как научиться плавать кролем 5](http://pic.rutubelist.ru/video/37/a2/37a2e8b751ad99d8561bee7ea35d7b37.jpg?size=s)
![💪 Воин](http://pic.rutubelist.ru/video/2b/93/2b9385b6e747ec98ccd361faa2eee6a5.jpg?size=s)
![Как плавать выше всех? БУТЕРБРОД - упражнение для плавания кролем и на спине](http://pic.rutubelist.ru/video/ea/59/ea59518d96815a719b40c1599382b66a.jpg?size=s)