Тренировка на пресс (№6)

⬜️ТРЕНИРОВКА №6⬜️ Завершающая тренировка, если в следующий раз не наберется 20 человек, выполнивших ее. Решила сделать ее на мышцы кора, но после предыдущих вы отлично почувствуйте и пресс, если будете соблюдать технику. А пока держите новенькую ☺️ и не забывайте писать свои впечатления ?. ▪️1. Шаги в планке + отжимание. ИП: планка с прямых рук, опускаемся на предплечья, возвращаемся в ИП и выполняем отжимание. ❗️Таз подкручен, поясница НЕ прогибается, живот втянут. ?Вдох делаем, когда опускаемся вниз на отжимание, выдох на усилие вверх. ▪️2. Подача корпуса. ИП: Планка с предплечий. Соблюдаем технику планку и подаём корпус вперёд, возвращаясь в ИП, тянем пятки к полу. ▪️3. Скручивание в планке. ИП: тоже, с выдохом тянем поочерёдно в сторону таз к полу. ▪️4. Касание коленями пола. ИП: тоже. Тянем оба колена к полу и возвращаемся фиксируемся в планке. Корпус максимально сгруппирован. ?Уровень I - 30 сек работы, 15 сек отдых, 2 круга. ?Уровень II - 40/15, 2 круга. ?Уровень III - 50/10, 3 круга. ___________________________________________ #crofyourbody_challenge #crofyourbody #cometrainewithcrof #crofworkout_video #moveoftheday #personaltrainerminsk

Видео Тренировка на пресс (№6) автора Зарядка для здоровья и красоты