Как оставаться эффективным, когда всё рушится

Наука выживания: как мозг помогает оставаться эффективным в хаосе 📄 Описание видео: 🧠 Как не сойти с ума, когда всё меняется слишком быстро? В этом видео Галина Бобрякова — нейробиолог и коуч MCC ICF — объясняет, как работает наш мозг в условиях неопределенности, стресса и постоянных перемен, и даёт практичные техники, чтобы сохранить эффективность, ясность мышления и адаптивность. Вы узнаете: - Как ускорение изменений влияет на мозг и вызывает тревожность - Почему перегружается префронтальная кора и что с этим делать - Как активируется миндалина и запускает режим "бей или беги" - Почему знания и критическое мышление спасают от паники - Как развивать гибкость мышления и выйти из когнитивных ловушек - Практические техники адаптации и восстановления в течение дня - Почему отдых — это не слабость, а обязательная стратегия эффективности 📌 Кому будет полезно: - Тем, кто работает в условиях неопределённости - Специалистам помогающих профессий, HR, коучам и руководителям - Всем, кто хочет сохранить энергию, мотивацию и ясность в нестабильные времена Тайм-коды: 00:00 — Вступление 00:48 — Изменения и неопределённость 04:06 — Реакция мозга на новости 05:55 — Критическое мышление и паника 07:15 — Перегрузка префронтальной коры 08:39 — Защитные механизмы и копинг- стратегии 10:59 — Развитие гибкости мышления 13:18 — Когнитивные ловушки vs. Гибкость мышления 15:00 — Роль ассоциативной коры и поясной извилины 17:11 — Практики осознанности и гибкости 18:51 — Практические техники адаптации через телесный мозг 21:01 — Социальный мозг и курс «Сила внутри» 26:31 — Моббинг и чувство страха у ребенка 31:37 — Запрос на прояснение и мотивация 31:50 — Работа с лимбической системой 33:07 — Расстановка точек над «и» 34:01 — Работа мозга и усталость 35:23 — Отдых и восстановление в течение дня #ГалинаБобрякова #мозг #эффективность #стресс #адаптация #гибкоемышление #осознанность #нейробиология #продуктивность #устойчивость #тревожность #нейронавыки #усталость #перегрузка #кризис #саморазвитие #когнитивныеловушки #паника #префронтальнаякора #миндалина #осознаннаяжизнь #психологияуспеха #эмоции #реакциямозга #телесныймозг #копингстратегии #силавнутри #усталостьимозг #потоковоесостояние #саморефлексия #стрессменеджмент #усталость #гибкость #вдохновение #практикиосознанности #психология #коучинг #коуч #работамозга #ресурсность #благополучие #устойчивостькстрессу #лайфхаки #развитие #новаяреальность #паниканет #кризисвозможность #самокоучинг #телоимозг #нейроподход

Видео Как оставаться эффективным, когда всё рушится автора Нейробиолог Галина Бобрякова