Как расслабить тело: мышечная релаксация по Джекобсону

Прогрессивная мышечная релаксация Джекобсону в положении сидя поможет вам снять напряжение и расслабить мышцы во время приступа паники, тревоги и симптомов ВСД. Мышечная релаксация по Джекобсону помогает справиться со стрессом и шоком. 00:22 Мышечная релаксация по Джекобсону подготовка 00:50 Релаксация челюстных мышц лица сидя 01:45 Расслабление мышц глазного яблока по Джекобсону 02:21 Релаксация по Якобсону мышц лба 02:54 Расслабляем надбровные дуги 03:18 Релаксация мышц плеч и шеи задняя поверхность 04:10 Расслабление по Джекобсону мышц рук 04:50 Разжимаем мышцы кистей по Якобсону 05:20 Расслабление и снятие напряжения с ягодичных мышц 05:57 Снимаем напряжение с внутренних мышц бедер 06:31 Расслабляем мышцы голени по Джекобсону и Якобсону 07:10 Сброс напряжения с пальцев ног 07:40 Расслабляем лопаточные мышцы, сводим лопатки 08:24 Релаксация шеи по Джекобсону - задняя часть шеи 08:59 Релаксации шеи по Якобсону - передняя часть шейных мышц 09:33 Упражнение по Джекобсону на грудную клетку 10:27 Распускаем мышцы живота и диафрагму 10:57 Расслабляем мышцы ног максимально хорошо 11:30 Объяснение сути методики релаксации по Якобсону 12:19 Секретный итог практики прогрессивной релаксации 13:15 Ключевое запускающее релаксацию упражнение Как избавиться от панических атак навсегда: https://bit.ly/394bUUc Мой анти-тревожный Тик Ток: https://vm.tiktok.com/ZSqxkmxH/ Мой блог Жизнь Без ВСД: https://bezvsd.ru Заказать мою консультацию: https://www.b17.ru/go_76 Подписаться на канал ОНЛАЙН ПСИХОЛОГ: https://bit.ly/3r7sVmB Полную запись комплекса от тренера Полина Майзель вы можете найти на канале ZELENOE TV: https://youtu.be/p5izz7v_2rY Вы могли бы искать на Ютуб: мышечная релаксация по якобсону, прогрессивная мышечная релаксация по якобсону, расслабление по якобсону релаксация по якобсону сидя релаксация по джекобсону лежа, релаксация по джекобсону с музыкой, релаксация по джекобсону аудио скачать, релаксация по джекобсону инструкция, релаксация по джекобсону видео, релаксацию по джекобсону, релаксация по джекобсону ковпак, мышечная релаксация по джекобсону, нервно мышечная релаксация по джекобсону, прогрессирующая мышечная релаксация по джекобсону, мышечная релаксация по джекобсону видео, нейромышечная релаксация по джекобсону, прогрессивная мышечная релаксация по джекобсону, техника расслабления по джекобсону, методика расслабления по джекобсону

Видео Как расслабить тело: мышечная релаксация по Джекобсону автора Психолог Александр Молярук